اسموتی زغال اخته و گیلاس

اسموتی زغال اخته و گیلاس

آب آنتی اکسیدان همراه با زغال اخته و گیلاس نوشیدنی تازه کننده ای است که مواد مغذی مهمی را برای شما فراهم می کند.

اسموتی زغال اخته و گیلاس

آیا می خواهید خود را تازه کنید و خود را با ویتامین ها و مواد معدنی شارژ کنید؟ بنابراین ، اسموتی آنتی اکسیدانی خوشمزه را با آب زغال اخته و گیلاس  که این بار با شما به اشتراک می گذاریم ، امتحان کنید . این نوشیدنی با کالری کم است که می توانید در روزهای گرم و یا هنگامی که می خواهید یک میان وعده سالم از آن لذت ببرید.

هر دو زغال اخته و آلبالو حاوی مواد مغذی اساسی هستند که باعث تقویت سلامتی می شوند. در حقیقت ، مصرف آن برای تقویت سیستم ایمنی ، کاهش تورم و مقابله با عفونت ادراری توصیه می شود. نحوه تهیه آن را بیابید.

فواید اسموتی زغال اخته و گیلاس

قبل از یادگیری طرز تهیه این اسموتی خوشمزه آنتی اکسیدانی زغال اخته و گیلاس ، ارزشمند است که به طور خلاصه به فواید سلامتی آن توجه کنید . و این است که علاوه بر آبرسانی و طراوت بدن ، مصرف آن از بسیاری جنبه ها باعث رفاه می شود.

فواید زغال اخته

این انواع توت ها با آنتی اکسیدان هایی که فواید جالبی برای بدن دارند پر شده اند.

زغال اخته با سهم قابل توجهی از ترکیبات آنتی اکسیدانی مشخص می شود ، از جمله آنتوسیانین ها و کوئرستین از هم متمایز هستند. این مواد اثرات جالبی بر روی سطح قند ، قلب و مغز خون دارند.

بنابراین ، مصرف آب طبیعی آن به جلوگیری از بیماری های شایع مانند فشار خون بالا ، کلسترول بالا و سایر بیماری های قلبی کمک می کند. به همین ترتیب ، تعادل سیستم عصبی را تقویت می کند ، سلامت مغز را تقویت می کند و خطر دیابت را کاهش می دهد.

مزایای قابل توجه دیگر عبارتند از:

آنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.

آنها سلامت ریه ها را بهبود می بخشند.

آنها از روند هضم پشتیبانی می کنند.

آنها اثر منفی استرس اکسیداتیو را مسدود می کنند.

آنها به جلوگیری از پیری زودرس کمک می کنند.

فواید گیلاس

سهم بالای فیبر آنها را برای داشتن مواد غذایی مفید برای سلامتی دستگاه گوارش درآورده است.

گیلاس به دلیل دارا بودن مقدار بالای آنتی اکسیدان ها ، فیتوشیمیایی ها ، ویتامین ها و فیبرهای رژیمی ، از هم متمایز است. این مواد مغذی مهم سلول ها را در برابر عمل رادیکال های آزاد محافظت می کنند و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله انواع خاصی از سرطان ها را به حداقل می رساند.

آنها همچنین به لطف سهم آنتوسیانین ها بر سلامت قلب تأثیر مثبت دارند. آنها همچنین سلامت گوارشی را بهبود بخشیده و به مبارزه با یبوست کمک می کنند. به همین دلیل ، آنها اغلب در مقابل نفخ شکم و سایر شکایات گوارشی استفاده می شوند.

خطر فشار خون بالا و سکته مغزی را کاهش دهید.

با التهاب مبارزه کرده و از آرتریت پیشگیری کنید.

سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و خطر عفونت را کاهش دهید.

سطح کلسترول بالا را کنترل کنید.

سنبله قند خون را کم کنید.

اسموتی زغال اخته

ما می توانیم آب هر دو میوه را با شیر گیاهی ترکیب کنیم تا ارزش غذایی آنها افزایش یابد.

تهیه اسموتی آنتی اکسیدانی با زغال اخته و گیلاس بسیار آسان است. به سادگی مواد موجود در پردازنده را با آب ، شیر گیاهی یا ماست ترکیب کنید. در این حالت ، ما پیشنهاد می کنیم این کار را با شیر گیاهی انجام دهید تا سبک تر و مغذی تر شود.

مواد لازم

1/2 فنجان زغال اخته (100 گرم)

1/4 لیوان گیلاس سوراخ دار (50 گرم)

1 لیوان شیر جو دوسر یا بادام (200 میلی لیتر)

آماده سازی

برای شروع ، زغال اخته را به خوبی بشویید و آلبالوها را سوراخ کنید.

سپس آنها را درون شیشه مخلوط کن قرار دهید.

بعد ، شیر را اضافه کرده.

حتما نوشیدنی یکدست و نرم تهیه کنید.

پس از اتمام کار ، مکعب های یخ را به آن اضافه کرده و از آن لذت ببرید.

واریانت: اسموتی خامه ای با جو دوسر ، زغال اخته ، گیلاس و توت فرنگی

اگر می خواهید نسخه قبلی اسموتی آنتی اکسیدانی با زغال اخته و گیلاس کمی متفاوت باشد ، این جایگزین را با جو دوسر و توت فرنگی امتحان کنید. این مواد نه تنها به آن طعم بسیار مطبوع می دهند ، بلکه فواید غذایی آن را نیز افزایش می دهند.

مواد لازم

1 فنجان مخلوط میوه (زغال اخته ، گیلاس و توت فرنگی) (200 گرم)

1/4 فنجان جو دوسر (50 گرم)

1 قاشق غذاخوری بادام زمینی (15 گرم)

1/4 فنجان شیر نارگیل (62.5 میلی لیتر)

1/2 فنجان ماست ساده (125 میلی لیتر)

یخ به طعم

آماده سازی

برای شروع ، مخلوط میوه را درون مخلوط کن بریزید.

سپس بقیه مواد را اضافه کنید.

چند دقیقه پردازش کنید تا همه چیز به خوبی یکپارچه شود.

در آخر ، یخ را به مزه اضافه کنید.

اگر این مخلوط را خیلی ضخیم یافتید ، کمی آب اضافه کرده و فرآوری کنید.

به عنوان بخشی از میان وعده های غذایی یا اواسط صبح از آن لذت ببرید.

هنوز اسموتی خوش طعم آلبالو آلبالو را امتحان نکرده اید؟ همانطور که تازه متوجه شده اید ، مزایای جالبی دارد. اگر می خواهید خود را دوباره شارژ کنید و از سلامتی خود مراقبت کنید ، هیچکدام از دستور العمل هایی که با شما به اشتراک می گذاریم را دریغ نکنید . شما آنها را دوست خواهید داشت!

همچنین می توانید بخوانید: فواید خوردن موز در روز