هشت فواید آب سیب

هشت فواید آب سیب

هشت فواید آب سیب

 علاوه بر تهیه نوشیدنی آسان برای تهیه ، آب سیب فواید زیادی برای سلامتی ما ، هم در داخل و هم در خارج دارد.

آب سیب نوشیدنی طبیعی است که طعم شیرین خاصی دارد و طراوت دارد. این به هیدراتاسیون و احساس پر بودن کمک می کند ، اما چه مزایایی می تواند به طور خاص ارائه کند؟

یکی از میوه های پر مصرف جهان ، سیب است. طعم شیرینی که بیشتر انواع آن به جز نوع سبز وجود دارد باعث شده است که بسیاری از افراد حتی آن را به عنوان مورد علاقه خود انتخاب کنند.

به عنوان یک غذا ، سیب بسیار متنوع است. بنابراین ، آن را به راحتی در دستور العمل های مختلف برای آب میوه ، سالاد ، دسر ، کناف و بسیاری دیگر گنجانیده شده است .

نکته برجسته سیب این است که با توجه به ترکیب آن (فعال زیستی ، فیتوشیمیایی ، فیبر رژیم غذایی و غیره) ، قادر به ارائه مزایای چندگانه برای سلامتی است. البته تا زمانی که به روش خاصی و به طور مرتب و در یک رژیم متعادل مصرف شود ، زیرا به خودی خود قادر به برآورده کردن تمام نیازهای بدن نیست.

خوردن سیب یک بار در سال مزایایی برای ما به همراه نخواهد داشت. از طرف دیگر ، اگر آن را با کمی منظم در وعده های غذایی روزانه یا میان وعده های غذایی خود قرار دهیم ، می توانیم از سهم شما سود ببریم.

در زیر ما به شما می گویم که مزایایی که مصرف آب سیب به عنوان مکمل یک رژیم متعادل می تواند به شما بدهد چیست. یادداشت بردار!

همچنین می توانید بخوانید: فواید خوردن گلابی

1- پوست را سالم و زیبا نگه می دارد

پوست را سالم و زیبا نگه می دارد

از آنجا که سیب حاوی اسید اسکوربیک (ویتامین C) است که یک ماده مغذی اساسی برای تولید کلاژن است ، در نظر گرفته می شود که مصرف میوه طبیعی یا آب سیب به همین ترتیب ، به حفظ سلامتی پوست کمک می کند.

در میزان کمتری ، حاوی مقدار معینی ویتامین E. یک آنتی اکسیدان است که عملکرد سلول مناسب را نیز ممکن می کند.

2- مراقب قلب باشید

یکی دیگر از فواید آب سیب ماهیچه قلب را تن می کند. هیستیدین (مواد تشکیل دهنده دیگر) یک اسید آمینه در بدن است، آن را به عنوان عمل می کند گشادکننده عروق و کمک به ترمیم بافت، به خصوص در سیستم قلبی عروقی.

از سوی دیگر ، به طور غیرمستقیم ، آب سیب از تجمع کلسترول در کبد جلوگیری می کند و از این طریق مانع از ورود آن به جریان خون می شود. بدین ترتیب همچنین از کل سیستم قلبی عروقی محافظت می کند .

3- از سلامت سیستم عضلانی پشتیبانی می کند

یک سیب منفرد  به بدن کمک می کند تا دوز روزانه پتاسیم مورد نیاز برای سالم بودن را بدست آورد. به یاد داشته باشید که پتاسیم یکی از عناصر اساسی برای عملکرد صحیح عضلات است.

با توجه به این ، خرد عامه نشان می دهد که آب سیب باعث تشکیل عضله می شود ، زیرا مصرف آن به تبدیل کربوهیدراتهای موجود در آن به انرژی کمک می کند.

4- درد عضلانی را تسکین می دهد

طبق حکمت رایج ، مصرف منظم آب سیب (به دلیل داشتن پتاسیم و آنتی اکسیدان آن) می تواند به تسکین درد عضلات بعد از تمرین یا یک روز کاری طولانی کمک کند.

به همین ترتیب گفته می شود پتاسیم موجود در آب میوه روی استخوان ها تأثیر مثبت دارد ، زیرا به افزایش تراکم آنها کمک می کند .

به گفته متخصصان Medline Plus ، پتاسیم به عملکرد عصب و انقباض عضلات کمک می کند و به ثابت نگه داشتن ضربان قلب شما کمک می کند. همچنین این ماده به مواد مغذی اجازه می دهد تا وارد سلول شوند و مواد زائد را از آنها خارج کنند. “

5- تازه می کند

برخلاف نوشیدنی های صنعتی – که سرشار از قند و نمک است ، دو ماده که به احتراق و نفخ مایعات کمک می کنند – که به نظر می رسد فورا تازه می شوند اما بعد شما را تشنه تر می کنند ، آب سیب یک جایگزین سالم برای از این ناراحتی ها دوری کنید و عطش را فرو کنید.

6- به مبارزه با خستگی می کند

با توجه به مقدار قند ، آب سیب نوشیدنی است که می تواند پس از انجام یک نوع تلاش بدنی (مثلاً یک جلسه تمرینی) به مبارزه با خستگی کمک کند .

7- به تسکین درد معده کمک می کند

به عنوان یک نوشابه طبیعی خفیف ، مطابق با عقل عمومی ، آب سیب نوشیدنی است که می تواند به شما در خلاص شدن از ناراحتی گوارشی خفیف کمک کند.

8- مبارزه با اسهال

طبق اعتقادات ، آب سیب نوشیدنی است که در صورت بروز اسهال می توان در حد اعتدال مصرف کرد. نه تنها دستگاه گوارش را “آرام” می کند و باعث تسکین می شود بلکه باعث هیدراتاسیون و سیری نیز می شود.

دستور العمل آب سیب

دستور العمل آب سیب

موارد زیر یک دستور العمل بسیار ساده برای تهیه یک نوشیدنی سالم است که می توانید حتی روی معده خالی نیز مصرف کنید. این ماده مغذی لازم را برای شروع روز شما با انرژی تضمین می کند .

آب سیب با دارچین

عناصر

4 فنجان آب (1 لیتر).

5 قاشق غذاخوری آب لیمو (50 میلی لیتر).

4 سیب ، ترجیحاً قرمز یا سبز.

2 قاشق غذاخوری عسل ارگانیک (20 گرم).

اختیاری: 1 قاشق چایخوری دارچین زمینی (5 گرم).

آماده سازی

ابتدا سیب ها را به خوبی بشویید ، آنها را به 4 قطعه قطعه قطعه شده و هسته را جدا کنید. دانه ها را دور بریزید.

در صورت تمایل می توانید آنها را پوست بگیرید. اگرچه این مرحله واقعاً لازم نیست.

سپس تمام مواد را به مخلوط کن اضافه کنید و  چند دقیقه آنرا پردازش کنید تا یک نوشیدنی همگن دریافت کنید.

در آخر ، در یک لیوان سرو کنید و از این آبمیوه خوشمزه لذت ببرید.

آماده استفاده از این سودا طبیعی خوشمزه هستید؟ پیش بروید و در یک سبک زندگی سالم از آن لذت ببرید و تمام مزایای آن را ببینید!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.