پرش به محتوا
پنج آبمیوه برتر برای تقویت بینایی
اگرچه هویج یکی از معروف ترین سبزیجات برای مراقبت از بینایی است ، اما برای جلوگیری از تخریب آن باید از دیگران نیز در رژیم غذایی خود استفاده کنیم.
برای داشتن سلامتی بصری مطلوب ، تضمین تأمین کافی از آن مواد مغذی اساسی که در عملکرد صحیح چشم دخالت می کنند ضروری است . بنابراین ، افزودن غذاهای مفید خاص برای تقویت بینایی مناسب است.
اگرچه ما از آن غافل می شویم ، ویتامین ها و مواد معدنی وجود دارند که به محض جذب ، برای کار سلول و سایر فرآیندهای مهم مانند بینایی استفاده می شوند .
مصرف منظم آن اثرات منفی ناشی از اشعه ماوراء بنفش خورشید را خنثی می کند. و همچنین چراغ های صفحه نمایش و سایر عوامل خارجی که با کاهش ظرفیت بینایی همراه هستند.
علاوه بر این ، آنها از بروز بیماریهای متابولیک و گردش خون جلوگیری می کنند که به نوبه خود می توانند باعث ایجاد اختلالات در چشم شوند .
آیا تاری دید دارید؟ آیا بینایی شما سریعتر از حد معمول خسته می شود؟ اگر نیاز به تقویت بینایی دارید ، آب میوه های طبیعی زیر را امتحان کنید.
1- هویج و آب سویا برای تقویت بینایی

این هویج و سویا به دلیل دارا بودن زیاد بتاکاروتن ها ، ویتامین C و مواد معدنی ضروری ، یک مکمل عالی برای تقویت دید شما از رژیم غذایی است .
این ایده آل برای کاهش احساس خستگی است که غالباً ناشی از فشار بیش از حد در محل کار یا مکان های تاریک است.
عناصر
3 هویج
½ لیوان آب (100 میلی لیتر)
¼ قاشق غذاخوری پودر سویا (2.5 گرم)
آماده سازی
ابتدا هویج ها را بشویید و آنها را خرد کنید.
سپس آنها را درون مخلوط کن قرار داده و با نصف لیوان آب آنها را پردازش کنید.
در آخر ، پودر سویا را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
حالت مصرف
آب میوه را در اواسط صبح یا هنگام احساس خستگی بینایی بنوشید.
این کار را حداقل 3 بار در هفته انجام دهید.
2- آب کلم بروکلی ، اسفناج و شلغم

آب میوه های سبز گزینه های بسیار خوبی برای مراقبت از چشم در برابر اثرات منفی ناشی از سموم ، خورشید و سایر عوامل محیطی هستند.
مصرف منظم آن از تاری دید جلوگیری می کند و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند نزدیک بینی ، آب مروارید و دژنراسیون ماکولا را کاهش می دهد .
عناصر
5 عدد کلم بروکلی
3 برگ اسفناج
½ شلغم
1 لیوان آب (200 میلی لیتر)
آماده سازی
ابتدا تمام مواد را ضد عفونی کرده و آنها را با یک لیوان آب در مخلوط کن پردازش کنید.
سرانجام ، پس از به دست آوردن آب بدون توده ، فوراً آن را سرو کنید.
حالت مصرف
هفته ای 3 یا 4 بار آن را با معده خالی مصرف کنید.
3- آب آناناس و هویج

ویتامین A موجود در این آب طبیعی برای تحریک حساسیت شبکیه به نور ضروری است. جذب صحیح آن باعث بهبود حدت بینایی و جلوگیری از بیماری های دژنراسیون می شود .
عناصر
4 برش آناناس
2 هویج
½ لیوان آب (100 میلی لیتر)
آماده سازی
ابتدا برش ها و هویج های آناناس را خرد کنید.
سپس ، آنها را درون شیشه مخلوط کن قرار داده و آنها را با نصف لیوان آب فرآوری کنید.
در آخر ، حتماً مخلوط کنید تا نوشیدنی بدون توده باشد.
حالت مصرف
هر روز آب میوه بنوشید.
4- آب سیب ، توت سیاه و توت فرنگی
طعم آن واقعا خوشمزه است و پر از مواد مغذی است که از سلامت بینایی محافظت می کند. توصیه می شود که اثر منفی استرس اکسیداتیو ، یک عامل مرتبط با بیماری های چشم را مهار کند.
عناصر
3 سیب
5 توت
5 توت فرنگی
½ لیوان آب (100 میلی لیتر)
آماده سازی
اول از همه ، آب سیب را با آبمیوه گیری بگیرید.
سپس آن را درون مخلوط کن بریزید و آن را با مواد دیگر پردازش کنید.
حالت مصرف
حداقل 3 بار در هفته ، آب را در وسط صبح میل کنید.
آیا میخواهید بیشتر بدانید؟ بخوانید: چگونه ستون فقرات ما به دلیل استرس تغییر می کند
5- آلوئه ورا و آب لیمو

خواص آلوئه ورا به عنوان یک مکمل برای مراقبت از هضم غذا ارزشمند است . آنچه بسیاری نمی دانند این است که آنها همچنین برای تقویت بینایی و جلوگیری از بیماری ها ایده آل هستند .
عناصر
½ فنجان کریستال آلوئه ورا (100 گرم)
آب لیمو
½ فنجان آب گرم (125 میلی لیتر)
آماده سازی
ابتدا کریستال های آلوئه ورا را در مخلوط کن اضافه کنید و آنها را با آب یک لیمو پردازش کنید.
سپس نصف فنجان آب گرم را برای روشن شدن مخلوط اضافه کنید.
سرانجام ، آن را خدمت کنید.
حالت مصرف
آب میوه را برای دو وعده در روز تقسیم کنید: یکی اواسط صبح و دیگری بعد از ظهر.
این کار را 2 یا 3 روز در هفته انجام دهید ، حداقل 3 ماه.
توجه داشته باشید: از مصرف بیش از حد آن با این نوشیدنی خودداری کنید ، زیرا اثر ملین کمی دارد.
برای تقویت موثر بینایی ، تلفیق تمرین چندین عادت سالم ضروری است. به همین دلیل علاوه بر مصرف این آب میوه ها ، باید سبک زندگی خود را نیز بهبود بخشید .
اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی خوبی دارید و چربی ها و اجزای مضر برای چشم را محدود می کنید. همچنین میزان مصرف آب خود را افزایش داده و تمرینات بصری را انجام دهید .
1 دنبال این می گردید “پنج آبمیوه برتر برای تقویت بینایی”-
بازتاب: تورم چشم و هفت دلیل آن | مجله اینترنتی شهربانو