پنج اسموتی خانگی خوشمزه برای افزایش عملکرد ورزشی
پنج اسموتی خانگی خوشمزه برای افزایش عملکرد ورزشی
پنج اسموتی خانگی خوشمزه برای افزایش عملکرد ورزشی
این اسموتی های طبیعی علاوه بر عدم داشتن قند ، به لطف مواد مغذی موجود در مواد تشکیل دهنده آنها ، قدرت و نشاط بیشتری را برای بدن فراهم می کنند تا عملکرد ورزشی را بهینه کنند.
غذا نقش مهمی در عملکرد ورزشی دارد. عادت های غذایی خوب مواد مغذی اساسی را برای بدن فراهم می آورد تا بتواند به درستی و با انرژی کار کند.
با این حال ، این صنعت باعث شده است كه ما باور كنیم كه محصولات انرژی آنها بهترین گزینه است. به همین دلیل ، بسیاری از گزینه های طبیعی غفلت کرده اند که همان مزایا را ارائه می دهند اما بدون ایجاد عوارض جانبی.
اسموتی های طبیعی میوه ها و سبزیجات را با خاصیت تقویت کننده بدن برای عملکرد بهتر ورزش ترکیب می کنند. به علاوه ، آنها قند یا مواد شیمیایی اضافه نکرده اند.
فقط چند دقیقه طول می کشد تا آماده شود. آنها را کشف کنید
1- اسموتی موز
موز برای ارائه بدن ما با مواد مغذی ضروری است که در طول ورزش و ورزش عمل افزایش سطح انرژی است.
این اسموتی حاوی اسیدهای چرب ضروری ، کربوهیدرات ها و اسیدهای آمینه است که در کنار هم ، برای به دست آوردن توده و قدرت عضلات کمک می کند .
عناصر
1 موز رسیده
200 میلی لیتر شیر کم چرب
25 گرم عسل
16 گرم کره بادام زمینی
آماده سازی
موز رسیده را خرد کرده و آنرا در مخلوط کن با سایر مواد مخلوط کنید.
یک نوشیدنی خامه ای و همگن دریافت کنید.
حالت مصرف
30 دقیقه قبل از تمرین آن را انجام دهید.
همچنین می توانید بخوانید: پنج اسموتی همراه با موز و توت فرنگی برای صبحانه
2- اسموتی آناناس و گلابی
این نوشیدنی به گونهای طراحی شده است که مقدار قابل توجهی نمک معدنی را در اختیار بدن قرار دهد که به حفظ الکترولیتها در سطح پایدار کمک می کند .
این مخلوط به عنوان سوخت برای بهره وری بهتر و همچنین به از بین بردن سموم کمک می کند.
عناصر
3 برش آناناس
1 گلابی
¼ قاشق چایخوری نمک (1.2 گرم)
¼ قاشق چایخوری جوش شیرین (1.2 گرم)
200 میلی لیتر آب
25 گرم عسل
آماده سازی
میوه را در تکه خرد کرده و با نمک ، جوش شیرین و آب آن را در مخلوط کن مخلوط کنید.
همه چیز را پردازش کنید تا یک نوشیدنی همگن دریافت کنید و آن را با عسل شیرین کنید.
حالت مصرف
10 دقیقه قبل از تمرین آن را انجام دهید.
3- اسموتی آووکادو و موز
اسموتی آووکادو برای بهبود عملکرد ورزشی
این اسموتی خوشمزه ترکیبات پرانرژی را تشکیل می دهد که اسیدهای آمینه و چربی های سالم را به بدن می رسانند.
عملکرد را در حین فعالیت های ورزشی ارتقا می بخشد و باعث افزایش حجم عضلات می شود.
عناصر
1 آووکادو رسیده
1 عدد موز
3 برگ اسفناج
4 توت فرنگی
آماده سازی
پالپ را از آووکادو رسیده استخراج کرده و آن را در مخلوط کن با سایر مواد مخلوط کنید.
همه چیز را پردازش کنید تا یک نوشیدنی صاف دریافت کنید.
حالت مصرف
آن را در صبحانه یا یک ساعت قبل از تمرین میل کنید.
4- اسموتی پرتقال ، موز و توت فرنگی
موادی خوشمزه با هم ترکیب می شوند پروتئین و مواد آنتی اکسیدانی برای بدن را فراهم می آورند که به افزایش بهرهوری جسمی و پشتیبانی از عملکرد متابولیسم کمک می کند .
عناصر
1 موز رسیده
5 توت فرنگی
200 میلی لیتر شیر سویا
5 گرم پوست نارنج
آماده سازی
مخلوط کردن تمام مواد موجود در مخلوط کن
حالت مصرف
30 دقیقه قبل از تمرین آن را انجام دهید.
5- اسموتی شیر نارگیل ، موز و بادام
