پنج آبمیوه برتر برای تقویت بینایی

پنج آبمیوه برتر برای تقویت بینایی

اگرچه هویج یکی از معروف ترین سبزیجات برای مراقبت از بینایی است ، اما برای جلوگیری از تخریب آن باید از دیگران نیز در رژیم غذایی خود استفاده کنیم.

برای داشتن سلامتی بصری مطلوب ، تضمین تأمین کافی از آن مواد مغذی اساسی که در عملکرد صحیح چشم دخالت می کنند ضروری است . بنابراین ، افزودن غذاهای مفید خاص برای تقویت بینایی مناسب است.

اگرچه ما از آن غافل می شویم ، ویتامین ها و مواد معدنی وجود دارند که به محض جذب ، برای کار سلول و سایر فرآیندهای مهم مانند بینایی استفاده می شوند .

مصرف منظم آن اثرات منفی ناشی از اشعه ماوراء بنفش خورشید را خنثی می کند. و همچنین چراغ های صفحه نمایش و سایر عوامل خارجی که با کاهش ظرفیت بینایی همراه هستند.

علاوه بر این ، آنها از بروز بیماریهای متابولیک و گردش خون جلوگیری می کنند که به نوبه خود می توانند باعث ایجاد اختلالات در چشم شوند .

آیا تاری دید دارید؟ آیا بینایی شما سریعتر از حد معمول خسته می شود؟ اگر نیاز به تقویت بینایی دارید ، آب میوه های طبیعی زیر را امتحان کنید.

1- هویج و آب سویا برای تقویت بینایی

این هویج و سویا به دلیل دارا بودن زیاد  بتاکاروتن ها ، ویتامین C و مواد معدنی ضروری ، یک مکمل عالی برای تقویت دید شما از رژیم غذایی است .

این ایده آل برای کاهش احساس خستگی است که غالباً ناشی از فشار بیش از حد در محل کار یا مکان های تاریک است.

عناصر

3 هویج

½ لیوان آب (100 میلی لیتر)

¼ قاشق غذاخوری پودر سویا (2.5 گرم)

آماده سازی

ابتدا هویج ها را بشویید و آنها را خرد کنید.

سپس آنها را درون مخلوط کن قرار داده و با نصف لیوان آب آنها را پردازش کنید.

در آخر ، پودر سویا را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.

حالت مصرف

آب میوه را در اواسط صبح یا هنگام احساس خستگی بینایی بنوشید.

این کار را حداقل 3 بار در هفته انجام دهید.

همچنین می توانید بخوانید: اسموتی زغال اخته و گیلاس

2- آب کلم بروکلی ، اسفناج و شلغم

آب میوه های سبز گزینه های بسیار خوبی برای مراقبت از چشم در برابر اثرات منفی ناشی از سموم ، خورشید و سایر عوامل محیطی هستند.

مصرف منظم آن از تاری دید جلوگیری می کند و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند نزدیک بینی ، آب مروارید و دژنراسیون ماکولا را کاهش می دهد .

عناصر

5 عدد کلم بروکلی

3 برگ اسفناج

½ شلغم

1 لیوان آب (200 میلی لیتر)

آماده سازی

ابتدا تمام مواد را ضد عفونی کرده و آنها را با یک لیوان آب در مخلوط کن پردازش کنید.

سرانجام ، پس از به دست آوردن آب بدون توده ، فوراً آن را سرو کنید.

حالت مصرف

هفته ای 3 یا 4 بار آن را با معده خالی مصرف کنید.

3- آب آناناس و هویج

ویتامین A موجود در این آب طبیعی برای تحریک حساسیت شبکیه به نور ضروری است. جذب صحیح آن باعث بهبود حدت بینایی و جلوگیری از بیماری های دژنراسیون می شود .

عناصر

4 برش آناناس

2 هویج

½ لیوان آب (100 میلی لیتر)

آماده سازی

ابتدا برش ها و هویج های آناناس را خرد کنید.

سپس ، آنها را درون شیشه مخلوط کن قرار داده و آنها را با نصف لیوان آب فرآوری کنید.

در آخر ، حتماً مخلوط کنید تا نوشیدنی بدون توده باشد.

حالت مصرف

هر روز آب میوه بنوشید.

4- آب سیب ، توت سیاه و توت فرنگی

طعم آن واقعا خوشمزه است و پر از مواد مغذی است که از سلامت بینایی محافظت می کند. توصیه می شود که اثر منفی استرس اکسیداتیو ، یک عامل مرتبط با بیماری های چشم را مهار کند.

عناصر

3 سیب

5 توت

5 توت فرنگی

½ لیوان آب (100 میلی لیتر)

آماده سازی

اول از همه ، آب سیب را با آبمیوه گیری بگیرید.

سپس آن را درون مخلوط کن بریزید و آن را با مواد دیگر پردازش کنید.

حالت مصرف

حداقل 3 بار در هفته ، آب را در وسط صبح میل کنید.

آیا میخواهید بیشتر بدانید؟ بخوانید:  چگونه ستون فقرات ما به دلیل استرس تغییر می کند

5- آلوئه ورا و آب لیمو

خواص آلوئه ورا به عنوان یک مکمل برای مراقبت از هضم غذا ارزشمند است . آنچه بسیاری نمی دانند این است که آنها همچنین برای تقویت بینایی و جلوگیری از بیماری ها ایده آل هستند .

عناصر

½ فنجان کریستال آلوئه ورا (100 گرم)

آب لیمو

½ فنجان آب گرم (125 میلی لیتر)

آماده سازی

ابتدا کریستال های آلوئه ورا را در مخلوط کن اضافه کنید و آنها را با آب یک لیمو پردازش کنید.

سپس نصف فنجان آب گرم را برای روشن شدن مخلوط اضافه کنید.

سرانجام ، آن را خدمت کنید.

حالت مصرف

آب میوه را برای دو وعده در روز تقسیم کنید: یکی اواسط صبح و دیگری بعد از ظهر.

این کار را 2 یا 3 روز در هفته انجام دهید ، حداقل 3 ماه.

توجه داشته باشید: از مصرف بیش از حد آن با این نوشیدنی خودداری کنید ، زیرا اثر ملین کمی دارد.

برای تقویت موثر بینایی ، تلفیق تمرین چندین عادت سالم ضروری است. به همین دلیل علاوه بر مصرف این آب میوه ها ، باید سبک زندگی خود را نیز بهبود بخشید .

اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی خوبی دارید و چربی ها و اجزای مضر برای چشم را محدود می کنید. همچنین میزان مصرف آب خود را افزایش داده و تمرینات بصری را انجام دهید .