غذا هایی که بر تارهای صوتی تأثیر می گذارد؟
چه غذاهایی بر تارهای صوتی تأثیر می گذارد؟
غذا هایی که بر تارهای صوتی تأثیر می گذارد؟
اگرچه ممکن است به نظر برسد که آب نبات های منتول گلو را خنک می کنند ، اما حقیقت این است که مضر هستند ، زیرا باعث تحریک بیشتر آن می شوند. بهتر است عسل یا لیمو را انتخاب کنید. ما غذاهای دیگری را به شما معرفی می کنیم که بر صدا تأثیر می گذارد.
برای مراقبت از صدای شما لازم نیست خواننده ، پخش کننده یا مجری تلویزیون باشید. شاید ما به آن اهمیتی که شایسته آن است ندهیم تا اینکه یک شبه دچار اختلالات صدا شویم و برقراری ارتباط برای ما دشوار شود. عادت های بد و برخی از غذاهایی که می خوریم ، بدون اینکه بدانیم ، می توانند به تارهای صوتی آسیب برسانند .
ما قصد داریم به شما بگوییم چه غذاهایی بر روی تارهای صوتی تأثیر می گذارد تا مصرف آنها را محدود کنید تا از مشکلات در میان مدت جلوگیری کنید.
بهداشت صوتی را به خوبی حفظ کنید
صدا برای انتقال احساسات و کلمات لازم است. با این حال ، آنطور که شایسته است از آن مراقبت نمی کنیم. به عنوان مثال ، داد زدن یا گفتن سریع و سریع دو رفتار نامناسب است که به صوت و تارهای صوتی آسیب می رساند . استرس ، چرخه قاعدگی و هوا دومین عامل ایجاد دیسفونی و آفونیا هستند .
حنجره توسط مخاط محافظت می شود. بسیاری از عوامل می توانند باعث تحریک یا خشکی و در نتیجه اختلال عملکرد صوتی شوند.
در اینجا لیستی از بدترین عادت هایی وجود دارد که تمایل داریم بدون معنی انجام دهیم و به صدای ما آسیب می رساند.
نفس نکشیدن به درستی
ما تمایل داریم که به روشی کوتاه و ناقص نفس بکشیم. ریه ها به درستی پر نمی شوند و این باعث ایجاد مشکل در آوایی می شود. توصیه می شود از اصطلاحاً ” تنفس دیافراگم ” استفاده کنید. هوا باید در شکم رسوب کند تا دیافراگم به عنوان تکیه گاه باشد و هنگام بازدم تارهای صوتی لرزش داشته باشند.
هنگام ورزش چه اتفاقی برای ریه های من می افتد؟
در طول ورزش ، تقاضای انرژی افزایش می یابد ، بنابراین ، ریه ها میزان تنفس را افزایش می دهند.
وضعیت بد بدن را حفظ کنید
نشستن یا ایستادن به گونه ای ضروری است که دیافراگم فشرده نشود . به این ترتیب نفس آزاد و کامل می شود. به عنوان مثال هنگام مکالمه با تلفن ، توصیه می شود دستگاه را در پشت گردن قرار ندهید تا از آن پشتیبانی کند ، زیرا این باعث بسته شدن تارهای صوتی می شود. بهترین موقعیت برای صحبت این است که حنجره را صاف نگه دارید.
یک شر بسیار شایع پاک کردن گلو در همه زمانهایی است که ما را آزار می دهد یا احساس می کنیم چیزی وجود دارد که ما را تحریک می کند. این عمل مضر است زیرا مخاط پوشاننده تارهای صوتی ملتهب می شود و به نوبه خود ، زیرا عامل ایجاد کننده احساس همیشه با پاکسازی گلو از بین نمی رود.
هنگامی که احساس تحریک گلو را فرا گرفت ، یک روش خوب این است که دهان خود را کاملاً باز کنید تا خمیازه بکشید یا در یک جرعه آب گرم بنوشید .
نعناع بخورید
منتول ممکن است از شدت علائم میگرن بکاهد.
آب نبات های نعناع نویدبخش تسکین دهنده و خنک کننده گلو هستند ، اما این درست نیست. آنها در واقع موادی دارند که گلو را بیشتر تحریک می کند و باعث می شود به طور فزاینده ای به مصرف قرص دیگری نیاز داشته باشیم.
آب نبات بهتر است بدون شکر ، ترجیحاً عسل یا لیمو ، و مقدار کافی آب بنوشید . چای با این دو ماده نیز یک گزینه عالی است.
خوردن غذاهای شور ، ادویه ، یا شیرین
همه آنها گلوی ما را خشک می کنند و ما را شاهین می کنند. سیب زمینی سرخ کرده ، فلفل یا شیرینی دشمنان اصلی صدا هستند. با این حال ، غذاهای پرادویه باید با کمی نظم در رژیم غذایی گنجانده شوند. طبق تحقیق منتشر شده در مجله بین المللی علوم غذایی و تغذیه ، این ماده حاوی کپسایسین است ، ماده ای که می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند .
برای جلوگیری از تحریک ، توصیه می شود که پس از مصرف آنها ، مقدار کافی آب یا دم کرده بابونه را با لیمو بنوشید .
نجوا کردن
وقتی می خواهیم رازی را بگوییم یا در مکانی هستیم که نمی توان با صدای بلند صحبت کرد (مثلاً سینما یا کتابخانه) از نجوا استفاده می کنیم و این عمل برای صدا مضر است . چرا؟ زیرا باعث خشکی بیش از حد می شود . اگر بخواهید با هم ارتباط برقرار کنید یا بهتر از آن صبر کنید تا آن اتاق را ترک کنید ، استفاده از کاغذ و مداد چطور؟
علل دیگر
تنباکو و سیگار
این سیگار در سراسر جهان وجود دارد و باعث بیماری های متعددی می شود
علاوه بر موارد بالا ، دلایل دیگری نیز وجود دارد که باعث آسیب به صدا می شود:
دود.
تاکید .
وزن را بلند کنید
بی خوابی
تغییرات هورمونی را طی کنید.
هنگام ورزش جیغ بزنید.
در زمستان گلوی خود را نپوشانید.
در کمترین زمان از سرد به گرم بروید.
ورود به محیط های بسیار سرد.
ناراحت بودن یا تحمل اختلالات عاطفی.
به عنوان مثال توصیه می شود که از مکان های بسیار خشک خودداری کنید ، یک مرطوب کننده رطوبت در خانه نصب کنید و هر شب از گیاهان تزریق کنید.
چه غذاهایی به تارهای صوتی آسیب می رسانند؟
برای اینکه صدا در وضعیت خوبی قرار داشته باشد ، باید خوب بخوابیم ، آن را در محیط های خاص مجبور نکنیم و مهمتر از همه ، خودمان را متناسب با آن تغذیه کنیم. به همین دلیل ، ما توصیه می کنیم از مصرف غذاهایی که در زیر ارائه می دهیم خودداری کنید یا آنها را کاهش دهید.
همچنین می توانید بخوانید:ویژگی رنگ ها که بر احساسات و تصمیمات شما تأثیر می گذارند
محصولات لبنی
