پرش به محتوا
پیشگیری از ریزش مو ،پنج نکته برای پوست سر سالم
ریزش مو یک مشکل بسیار شایع است. با این حال ، خبر خوب این است که اقدامات پیشگیرانه ای که می توانید انجام دهید وجود دارد. در این مقاله به برخی از آنها خواهیم پرداخت.
آیا شما بیشتر از حد ضرر موهای خود را از دست می دهید؟ آیا متوجه می شوید بعد از شستشو موهای زیادی روی برس شما باقی مانده است؟ اگر بله ، پس باید فوراً اقدام کنید. بنابراین ، در اینجا پنج کار وجود دارد که می توانید برای پیشگیری از ریزش مو انجام دهید.
ریزش مو مشکلی است که فراتر از زیبایی شناسی است .
با این حال ، قبل از انجام هرگونه درمان ، باید با یک متخصص ریزش مو مشورت کنید . آنها باید بتوانند علت اصلی را ارزیابی کنند. علاوه بر این ، ممکن است به دلیل عدم تعادل هورمونی ، بیماری یا شاید نوعی کمبود تغذیه ای باشد.
صرف نظر از علت ، می توانید شروع به انجام کاری در مورد آن کنید. البته به خاطر داشته باشید که از دست دادن موها در طول شب متوقف نخواهید شد. این داروها به مرور زمان باعث تقویت ریشه های پوست سر و مو شما می شوند.
آماده یادداشت برداری هستید؟
1- رژیم غذایی خود را بهبود بخشید
مواد غذایی مفید مواد مغذی لازم برای سلامتی موهای شما را تأمین می کند. غذا نقش مهمی در مراقبت از مو دارد.
هنگام مقابله با ریزش مو ، مهم است که مصرف مواد مغذی خود را بهینه کنید . تحقیقات اخیر در سال 2018 منتشر شده مشخص شد که رژیم غذایی غنی از خام، محصولات تازه ممکن است خطر طاسی، که نام علمی برای ریزش مو را کاهش دهد.
نتایج نشان داد که کنترل بیشتری بر ریزش بیش از حد مو هنگام شرکت کنندگان در هفته یا سه بار غذاهای مانند جعفری ، ریحان و سالادهای سبز مصرف می کند .
علاوه بر این ، رژیم غذایی مناسب مو باید شامل موارد زیر باشد:
منابع پروتئین با ارزش بیولوژیکی بالایی مانند گوشتهای بدون چربی ، ماهی ، حبوبات ، تخم مرغ و لبنیات از جمله سایر منابع هستند.
منابع خوب ویتامین A ، مانند سیب زمینی شیرین ، فلفل دلمه ای و اسفناج.
منابع ویتامین B ، C ، D ، آهن ، سلنیوم و روی.
غذاهایی که سرشار از بیوتین هستند ( ویتامین B7 ).
2- جهت پیشگیری از ریزش مو ، از شامپوی ملایم استفاده کنید
مواد شیمیایی تهاجمی موجود در بیشتر شامپوهای تجاری اغلب موهای شما را خشک می کنند و منجر به شکستگی می شوند. در حقیقت ، برخی فرمول ها pH پوست سر را تغییر داده و مشکلات دیگری مانند خارش و شوره را ایجاد می کنند.
3- موهای خود را به طور طبیعی خشک کنید
اگر می خواهید از ریزش مو جلوگیری کنید ، از استفاده از سشوار و سایر موهای گرم خودداری کنید.
استفاده روزانه از سشوار باعث شکستگی و ریزش بیش از حد موها می شود . به همین دلیل مهم است که اجازه دهید موهای شما به طور طبیعی خشک شود.
علاوه بر این ، می توانید با یک حوله تمیز و نرم ، مقداری از رطوبت آن را از بین ببرید. این اندازه گیری از سوزش پوست سر و انتهای شکاف جلوگیری می کند ، از جمله موارد دیگر.
4- پوست سر خود را ماساژ دهید
ماساژ به بهبود گردش خون در ناحیه پوست سر کمک می کند . همچنین باعث تقویت اکسیژن رسانی در فولیکول های مو می شود. در حالی که شواهد تحقیقات زیادی در این مورد وجود ندارد ، برخی از مطالعات کوچک نشان می دهد که این نتایج به نتایج خوبی منجر می شود.
پوست سر خود را به مدت 3 یا 5 دقیقه ترجیحاً قبل از خواب ماساژ دهید .
5- استرس خود را مدیریت کنید
استرس تقریباً در تمام جنبه های سلامت شما تأثیر می گذارد. علاوه بر این ، موهای شما نسبت به وضعیت عاطفی شما بسیار حساس است.
قرار گرفتن در معرض مداوم در شرایط استرس زا یکی از محرک های ریزش مو است. به همین دلیل ، باید عادات خاصی را اتخاذ کنید تا بتوانید احساسات خود را کنترل کنید.
در اینجا چند روش مفید ذکر شده است:.
یوگا یا پیلاتس را تمرین کنید.
تمرینات تنفسی انجام دهید.
جلسات آروماتراپی را انجام دهید.
ماساژ بگیرید.
پیشگیری از ریزش مو: نتیجه گیری
به طور کلی ، عادت های خوب در پیشگیری از ریزش مو مهم هستند ، زیرا هر نتیجه ای را که ممکن است از درمان های موضعی به دست آورید ، بسیار بهبود می بخشد.
با این وجود سعی کنید با کمک پزشک علت اصلی آن را دریابید . این می تواند مربوط به کمبودهای تغذیه ای یا سایر شرایط سلامتی باشد.
