پرش به محتوا
نوشیدنی های تابستانی که می توانید با میوه درست کنید
آیا خوردن میوه برای فرزندانتان دشوار است؟ از گرمای تابستان استفاده کنید و آب و اسموتی را در رژیم غذایی کودکان و کل خانواده بگنجانید!
نوشیدنی های تابستانی که می توانید با میوه درست کنید
تابستان زمان ایده آل برای افزودن میوه و سبزیجات بیشتر به رژیم غذایی است . به هر حال ، اینها خوشمزه هستند ، با مواد مغذی بسته بندی شده و بسیار شاداب هستند! ما دستورالعمل های مختلفی را برای نوشیدنی های تابستانی بر اساس میوه ها پیشنهاد می دهیم تا بتوانید فرزندان و خانواده خود را شگفت زده کنید!
مزیت تهیه آب میوه های طبیعی ، اسموتی ها و اسموتی ها این است که نه تنها تشنگی را برطرف می کنید بلکه پاداش ویتامین ها و مواد معدنی نیز دریافت خواهید کرد . دریغ نکنید ، با این نوشیدنی های سالم و خوشمزه تابستانی خود را آبرسانی کنید!
نوشیدنی های تابستانی که می توانید با میوه درست کنید
1- نوشیدنی تابستانی پرتقال ، توت فرنگی و موز
ویتامین C یک ماده مغذی بسیار موجود در این آبمیوه است.
نارنجی یک منبع طبیعی از ویتامین C، پتاسیم و منیزیم است ، در میان دیگر مواد مغذی، در حالی که موز نیز فراهم می کند پتاسیم، بتاکاروتن و ویتامین ها، با مصرف کالری گسسته و تقریبا صفر چربی است.
توت فرنگی چربی و کالری کمی به بدن می رساند و همچنین مقدار زیادی ویتامین C ، فیبر ، آنتی اکسیدان ، اسید فولیک و پتاسیم برای مصرف در دوران بارداری بسیار مناسب است.
عناصر
1 فنجان توت فرنگی ، خرد شده
1 موز رسیده که به قطعات کوچک بریده شده است
2 عدد پرتقال پوست کنده و پوست کنده که به صورت گوه ای بریده شده اند
آماده سازی
تمام مواد را به مخلوط کن اضافه کنید.
مخلوط کنید تا یک لرزش صاف بدست آورید.
2- نوشیدنی تابستانی سیب و آب لیمو
اسموتی سیب ، بهترین نوشیدنی های تابستانی
مواد تشکیل دهنده آن مخلوط بسیار تازه کننده ای ایجاد می کند.
به طور کلی ، خوردن یک سیب در روز به دلیل داشتن پکتین ، یک فیبر محلول که به کنترل کلسترول کمک می کند ، و کورتین ، آنتی اکسیدان موجود در این میوه ، توصیه می شود. همه اینها به سهم پتاسیم و فلاونوئیدهای آن افزود.
لیمو عمدتا پتاسیم و ویتامین C را تأمین می کند.
عناصر
1 عدد سیب
آب 1/2 لیمو
آماده سازی
تمام مواد را در مخلوط کن بریزید.
مخلوط کنید تا یکدست شود
3- آب پرتقال ، سیب ، لیمو و زنجبیل
همراه با زنجبیل ، این آب مملو از آنتی اکسیدان های قدرتمند است.
زنجبیل گیاهی است که قرن ها پیش به عنوان دارویی طبیعی برای خاصیت ضد التهابی استفاده می شده است. علاوه بر این ، به مبارزه با مشکلات گوارشی و تنفسی و همچنین آرتروز و دیابت کمک می کند.
عناصر
آب 2 پرتقال
1 عدد سیب پوست کنده ، دانه و ربع شده است
آب 1/4 لیمو
یک پیمانه زنجبیل تازه رنده شده
آماده سازی
تمام مواد را در مخلوط کن اضافه کنید و آنقدر بزنید تا به قوام مورد نظر برسید.
4- نوشیدنی تابستانی توت فرنگی بلوبری
با مصرف این آب میوه از مزایای بزرگ بلوبری استفاده کنید.
بلوبری بخاطر داشتن ویتامین و آنتی اکسیدان زیاد ، بخشی از اصطلاحاً سوپرفودها است. همچنین ، این ترکیب واقعا غیر قابل مقاومت است.
عناصر
1 فنجان توت فرنگی ، خرد شده
1 فنجان آبی بلوبری
اب
نعناع
آماده سازی
همه مواد را در مخلوط کن بزنید.
با یک برگ نعناع سرو کنید.
5- نوشیدنی تابستانی سیب ، پرتقال و انار
انار با طعم طراوت ، ویتامین ها و آنتی اکسیدان های زیادی را تأمین می کند.
انار یکی از منابع مهم پتاسیم است و همچنین ویتامین C، پلی فنول ها و اسید فولیک ، در میان سایر مواد مغذی. آیا شما را متقاعد کرده ایم که این آب میوه یکی از بهترین نوشیدنی های تابستانی است که می توانید تهیه کنید؟
عناصر
1 سیب
1/2 پاپایا
1 پرتقال
آماده سازی
همه مواد را با هم مخلوط کنید و لذت ببرید!
6- نوشیدنی تابستانی اسموتی پاپایا ، پرتقال و آناناس
اگر لمس گرمسیری بیشتری می خواهید ، پاپایا و آناناس را انتخاب کنید.
آناناس و پاپایا سرشار از آنتی اکسیدان هستند ، در حالی که پرتقال ویتامین C ، منیزیم و پتاسیم را تأمین می کند. این یکی از بهترین نوشیدنی های تابستانی برای تقویت هضم خوب است ، ایده آل برای نوشیدن بعد از وعده های غذایی بزرگ!
عناصر
1 پرتقال
2 برش آناناس
1 پاپایا ، پوست کنده و دانه شده
آماده سازی
تمام مواد را در مخلوط کن بزنید تا به قوام مورد نظر برسید.
در صورت نیاز به آن می توانید کمی آب اضافه کنید تا نوشیدنی سبک شود.
7- نوشیدنی تابستانی شاه توت و هندوانه
توت سیاه علاوه بر تأمین پتاسیم ، فسفر ، منیزیم و کلسیم ، مقدار زیادی ویتامین دارد که عمدتا از گروه C و E است . هندوانه به نوبه خود ویتامین A و B ، اسید فولیک و کربوهیدرات را به ترکیب اضافه می کند.
عناصر
1/4 هندوانه بدون پوست
1 فنجان توت سیاه
آماده سازی
در مخلوط کن ، دو ماده را بزنید تا یک آب صاف و بنفش بدست آورید.
ما به شما توصیه می کنیم این نوشیدنی های تابستانی را در زمانی که می خواهید مصرف کنید تهیه کنید. به یاد داشته باشید که با گذشت زمان ، میوه ها اکسید می شوند و قسمت هایی از مواد مغذی خود را از دست می دهند. بهترین تازه!
