لاغر شدن با اسموتی های خوشمزه و طبیعی که شما را شگفت زده می کند

لاغر شدن با اسموتی های خوشمزه و طبیعی که شما را شگفت زده می کند

لاغر شدن با اسموتی های خوشمزه و طبیعی که شما را شگفت زده می کند

در اینجا برخی از ایده های اسموتی خوشمزه و احتمالاً موثر برای کاهش وزن شما آورده شده است. به یاد داشته باشید که این امر به سایر عادت های زندگی شما نیز بستگی دارد!
این 6 اسموتی را از دست ندهید تا به راحتی لاغر شوید
در این مقاله ، ما قصد داریم چند دستورالعمل اسموتی را برای کاهش وزن به اشتراک بگذاریم که می تواند در این ماموریت دشوار که بسیاری از مردم فکر می کنند کمک کند. به یاد داشته باشید ، قبل از مصرف آنها یا شروع هر رژیم غذایی ، مشاوره با یک متخصص تغذیه ضروری است.

اضافه وزن یا چاقی خطر سلامتی است ، زیرا این مشکل می تواند باعث بیماری های مزمن دیگری شود که کیفیت زندگی را کاهش می دهد. در واقع ، سازمان بهداشت جهانی در چندین نشریه خود این خطر را هشدار داده است.

بسیاری از افراد در حال درک اهمیت داشتن وزن سالم هستند. نه تنها به این دلیل که ظاهرتان بهتر است ، بلکه به دلیل اثبات شده بودن وزن مناسب برای سلامتی مهم است.

در جستجوی کاهش وزن ، چندین کمک برای دستیابی به نتایج خوب وجود دارد ، اگرچه کلیدهای اصلی همیشه داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش بدنی است . برای کسانی که می خواهند رژیم غذایی خود را با کمک اضافی برای کاهش وزن راحت تکمیل کنند ، ما شش اسموتی خوشمزه را با خواص مفید به اشتراک می گذاریم .

لاغر شدن با اسموتی های خوشمزه و طبیعی که شما را شگفت زده می کند

باز هم لازم به ذکر است که مواردی که در زیر توضیح می دهیم گلوله های جادویی نیستند ، بلکه دستورالعمل هایی با ترکیبات با خواص اثبات شده – حداقل در بیشتر موارد – برای افزایش چربی سوزی و کاهش وزن هستند.

قبل از ایجاد تغییرات شدید در رژیم غذایی خود ، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.

1- لاغر شدن با اسموتی انبه

لاغر شدن با اسموتی انبه

این اسموتی خوشمزه نوشیدنی با طراوت و خوشمزه ای است که می توانید در هر زمان از روز از آن لذت ببرید. اگرچه انبه خاصیت کاملاً مرتبط با کاهش وزن ندارد ، اما این نوشیدنی خوشمزه احساس سیری را ایجاد می کند ، که نتیجه آن کنترل بهتر وعده های غذایی است.

عناصر

200 میلی لیتر آب
یک موز.
1 دسته
یک فنجان آناناس (155 گرم).
1 سیب
¼ فنجان فندق خرد شده (37.5 گرم).
چه کاری باید انجام دهید؟

ابتدا تمام مواد را در مخلوط کن بریزید.
سپس ، آنها را برای چند دقیقه پردازش کنید تا یک نوشیدنی همگن بدست آورید . همچنین ، می توانید یخ را به آن اضافه کنید تا در یک روز گرم از آن لذت ببرید.

2- لاغر شدن با اسموتی سیب و خیار

لاغر شدن با اسموتی سیب و خیار

این اسموتی خوشمزه می تواند در کاهش وزن شما کمک کند. در عین حال ، سیب در مطالعه ذکر شده در مجله تغذیه با کاهش وزن همراه بوده است .

در همین حال ، خیار خاصیت مربوط به کاهش وزن ندارد ، فراتر از این که به طور سنتی پاک کننده و ادرار آور محسوب می شود. با این حال ، این ترکیب عالی برای ارائه طراوت و طعم اسموتی ها و اسموتی ها است .

عناصر

¼ فنجان فندق خرد شده (37.5 گرم).
5 برگ نعناع.
یک خیار.
یک سیب.
2 اینچ زنجبیل (5 سانتی متر).
2 ساقه کرفس.
1 لیوان آب (200 میلی لیتر).
چه کاری باید انجام دهید؟

ابتدا تمام مواد را در مخلوط کن بریزید.
بعد ، آنها را پردازش کنید تا زمانی که اسموتی خود را بدست آورید .

3- لاغر شدن با اسموتی هلو

لاغر شدن با اسموتی هلو

این اسموتی خوشمزه عطر و طعم خوشمزه ای دارد و احساس سیری را در بدن ایجاد می کند ، که به شما کمک می کند تا از پرخوری در طول روز جلوگیری کنید. با توجه به مواد تشکیل دهنده آن ، می توانیم محتوای فیبر هلو را برجسته کنیم ، که در مطالعه ژورنال انجمن رژیم های غذایی آمریکا ذکر شده است .

فیبر غذایی برای تنظیم وزن بدن مهم است ، همانطور که در مطالعه 2005 منتشر شده در Nutrition نشان داده شده است .

از طرف دیگر ، یک نشریه شیمی مواد غذایی تأیید می کند که خربزه نیز منبع این ماده مغذی است. به همین دلیل ، هر دو می توانند برای تقویت انتقال روده و کمک به کاهش وزن مفید باشند.

عناصر

هلو 
آب یک لیمو.
1 فنجان آب یخ (250 میلی لیتر).
2 کیسه شیرین کننده بدون کالری.

چه کاری باید انجام دهید؟

ابتدا هلو را به صورت تکه ای خرد کنید.
بعد ، آنها را با بقیه مواد در مخلوط کن بریزید .
در آخر ، همه چیز را برای چند دقیقه مخلوط کنید و اسموتی را بسیار تازه مصرف کنید .

همچنین می توانید بخوانید: فواید هلو برای سلامتی که شما را شگفت زده می کند

4- لاغر شدن با اسموتی انار بلوبری

لاغر شدن با اسموتی انار بلوبری
این اسموتی خوشمزه حاوی آنتی اکسیدان و سایر مواد مغذی ضروری است که باعث کاهش وزن می شود. مقاله ای از سایت تخصصی Mayo Clinic جزئیات آن را بیان می کند که میوه هایی که دارای آنتی اکسیدان هستند نیز دارای فیبر هستند و معمولاً چربی اشباع و کلسترول کمی دارند.

زغال اخته و انار این پیش فرض را برآورده می کنند. بنابراین ، آنها می توانند به این هدف از کاهش وزن کمک کنند. تحقیقات منتشر شده در BioMed Research International مقادیر آنتی اکسیدانی موجود در انارها را تأیید می کند.

فراتر از آن ، عطر و طعم خوشمزه آن باعث می شود شما روزانه از آن لذت ببرید و از همه بهتر ، به لطف عملکرد آنتی اکسیدان های موجود در بلوبری که در مطالعه ای در مجله توضیح داده شده ، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت کرده و از پیری زودرس جلوگیری می کند. از دانشگاه ژجیانگ .

عناصر

سه فنجان آب طبیعی آب کرن بری (750 میلی لیتر).
3/4 فنجان آب انار (177 میلی لیتر).
1/3 فنجان آب لیمو (80 میلی لیتر).
پنج کیسه بدون شیرین کننده کالری.
3 فنجان آب معدنی یا گازدار (750 میلی لیتر).
چه کاری باید انجام دهید؟

ابتدا تمام مواد را در مخلوط کن بزنید تا کاملاً یکپارچه شوند.
در آخر ، آن را به دلخواه شیرین کرده و ترجیحاً با معده خالی بنوشید.

همچنین می توانید بخوانید: اسموتی زغال اخته و گیلاس

5- لاغر شدن با اسموتی اسموتی پرتقال و گریپ فروت

لاغر شدن با اسموتی اسموتی پرتقال و گریپ فروت

این اسموتی خوشمزه پرتقال و گریپ فروت دارای ارزش آنتی اکسیدانی است که می تواند به بدن در کاهش وزن اضافی کمک کند ، در حالی که با رادیکال های آزاد مبارزه می کند. یک مطالعه منتشر شده در پیشگیری از تغذیه و علوم غذایی ، اثر آنتی اکسیدانی تفاله و پوست موز را تأیید می کند.

حتی یک مقاله در سال 2006 در Journal of Medicinal Food جزئیات مربوط به اینکه گریپ فروت میوه ای است که باید در رژیم لاغری وجود داشته باشد ، توضیح داد ، اگرچه دلیل این میوه در کاهش وزن در چنین پژوهشی مشخص نشده است. آنچه شناخته شده است اینست که هر دو میوه فیبر بدن را تأمین می کنند.

عناصر

یک سیب.
یک موز.
یک پرتقال.
یک گریپ فروت
¼ فنجان بادام خرد شده (37.5 گرم)
1 لیوان آب (200 میلی لیتر)
چه کاری باید انجام دهید؟

ابتدا آب پرتقال و گریپ فروت را استخراج کنید .
بعد ، آنها را با بقیه مواد در مخلوط کن مخلوط کنید.
در آخر ، می توانید یخ اضافه کنید تا در یک روز گرم از آن لذت ببرید .

6- لاغر شدن با اسموتی اسموتی هندوانه

لاغر شدن با اسموتی اسموتی هندوانه
هندوانه علاوه بر داشتن آب و فیبر کافی در ترکیب ، میوه ای با کالری و چربی کم است که در صورت رعایت رژیم غذایی سالم و ورزش به کاهش وزن کمک می کند. این اسموتی خوشمزه به شما امکان می دهد تازه شوید و هیدراته باشید.

عناصر

6 فنجان هندوانه خرد شده (بدون دانه).
1 ماست وانیلی کم کالری.
12 قطعه یخ

چه کاری باید انجام دهید؟

ابتدا همه مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید .
سپس ، آنها را برای چند دقیقه پردازش کنید تا یک اسموتی با بافت صاف بدست آورید.
اسموتی برای کاهش وزن: نظرات نهایی
به طور خلاصه ، در خطوط قبلی چند اسموتی خوشمزه برای کاهش وزن به شما ارائه داده ایم . با این حال ، دستیابی به این هدف نیاز به یک رژیم متعادل و ورزش متوسط ​​دارد. به همین ترتیب مراجعه به متخصص تغذیه برای برنامه ریزی یک رژیم غذایی سالم که به رسیدن به وزن مطلوب کمک می کند ضروری است .

همچنین می توانید بخوانید: چهار  مورد از فواید هندوانه که احتمالاً نمی دانید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.