علت ریزش مو و غذاهای توصیه شده برای جلوگیری از ریزش مو

علت ریزش مو و کم شدن تراکم مو

هر روز مو از بین می رود و رشد می کند ، اما گاهی اوقات این واقعیت که شما موی خود را ریخته اید می تواند نشانگر یک مشکل بیشتر برای سلامتی باشد.

هر روز بین 50 تا 100 مو از دست می دهیم و کاملاً طبیعی است. موها مراحل مختلفی دارند: برخی در حال رشد هستند ، برخی از آنها پایدار و برخی دیگر آماده ریزش هستند .

در این مقاله ، به این مسئله می پردازیم که چرا این اتفاق می افتد و چگونه می توان کمک کرد.

برخی از علت های ریزش مو

اگرچه دلایل زیادی وجود دارد که باعث ریزش موها می شود ، برخی از این مشکلات ناشی از مشکلات خاص مانند موارد زیر است:

فولیکول های مو مسدود شده است

شامپو ساینده

رژیم غذایی ضعیف

تغییرات هورمونی

داروهای خاص

فشار

کمبود آهن

مشکلات تیروئید

همچنین می توانید بخوانید: هشت عادت بد که بر سلامت مو تاثیر دارند

ریزش مو به دلیل رژیم غذایی ضعیف

تغذیه ضعیف ، چه از نظر کمبود ویتامین باشد و چه از رژیم محدود کننده ، باعث از بین رفتن مو درخشش و ضعیف تر شدن آن می شود.

استرس همچنین ارتباط بسیاری با آن دارد ، همچنین شرایط بی ثباتی برای زندگی وجود دارد و این باعث افزایش انسولین می شود. به همین دلیل ، ما اغلب جذب غذاهای پر قند مانند شیرینی و کربوهیدرات با شاخص های قند خون بالا می شویم.

این مواد غذایی التهاب سلولی مضر برای بدن شما ایجاد می کنند. یک راه خوب برای جلوگیری از ریزش مو این است که میوه و سبزیجات را در برنامه روزمره خود قرار دهید.

غذاهای توصیه شده برای جلوگیری از ریزش مو

مهمترین عناصر غذایی ویتامین ها و مواد معدنی مانند:

ویتامین A: در کبد ، کره ، تخم مرغ و پنیر یافت می شود.

ویتامین های B-Complex : در جوانه برنج ، گندم ، عدس ، آجیل و جوانه گندم یافت می شود.

ویتامین C:  در تمام میوه های مرکبات به ویژه پرتقال ، لیمو ، گریپ فروت و همچنین کیوی و اسفناج یافت می شود.

آهن: در صدف ، صدف ، عدس ، نخود و جگر یافت می شود.

روی : در کرفس ، مارچوبه ، جوانه گندم ، نخود و جگر فراوان است.

همچنین می توانید بخوانید: بهترین غذاهای ممکن برای سلامت پوست شما

بدرفتاری می تواند باعث ریزش مو شود

در بعضی موارد ممکن است آلوپسی با کشش اتفاق بیفتد. این امر در اثر پوشیدن بیش از حد تنگ و استفاده از پیوند مو و پین با فشار بیش از حد ایجاد می شود.

این مشکل شامل ریزش مو در نتیجه قرار گرفتن مداوم موها بر تنش بیش از حد است. در بیشتر موارد ، آلوپسی قابل برگشت است ، اما با گذشت زمان می تواند دائمی شود.

توصیه می شود موهای خود را پایین بیاورید و در غیر این صورت ، آن را برای راحتی خود کوتاه کنید.

یکی دیگر از بدرفتاری های احتمالی که می تواند باعث ریزش مو شود استفاده بیش از حد از گرما است.

شستشوی کرم ، رنگ مو و استفاده از سشوار با هوای گرم برای لامپ مو در فولیکول مو خطرناک است. نتیجه ضعیف شدن مو و درنهایت ریزش مو است.

استفاده از محصولات طبیعی بدون مواد شیمیایی ، پارابن ، نمک یا آمونیاک بسیار مهم است.

محصولات طبیعی به شما امکان می دهد موهای شما سالم و طبیعی باشد ، بدون ایجاد حساسیت ها یا بیماری در پوست سر شما.

همچنین می توانید برای تقویت موهای خود محصولات خانگی تهیه کنید.

رنگ مو دائمی و موقت و هرگونه رنگ آمیزی با محصولات کاملاً شیمیایی ، همان با شامپو ، ساینده و مضر برای موهای شما است.

استفاده از شانه های پلاستیکی و برس هایی با برس مصنوعی می تواند برای پوست سر شما مضر باشد. مسواک زدن با موهای طبیعی توصیه می شود زیرا به پوست سر شما آسیب نمی رساند.

علائم هشدار دهنده

در صورت توجه به هر یک از این علائم باید توجه ویژه ای داشته باشید . در صورتی که:

ریزش مو بیش از حد و مداوم است.

بعد از 2-4 ماه ، تراکم موهای شما کاهش یافته است.

موهای شما ریزتر و ضعیف تر است.

موهای مژه یا موهای ابرو نیز شروع به ریزش می کنند.

ریزش مو در نقاط مشخصی از پوست سر باعث ایجاد لکه های طاس می شود.

در مناطق کمتر متراکم احساس سوزش وجود دارد.

در ناحیه ریزش مو التهاب یا قرمزی وجود دارد.

شستن موهای شما هر روز علیرغم اسطوره شهری باعث ریزش مو نمی شود. در واقعیت ، اگر بهداشت مناسب را در پوست سر خود حفظ نکنید ، می تواند بر سلامتی موهای شما تأثیر منفی بگذارد.

تمام موارد لازم برای مراقبت از رژیم غذایی ، نحوه مدیریت موهای خود و محصولات مورد استفاده را در نظر داشته باشید. موهای شما تشکر می کنند!