علائم مصرف بیش از حد قند که برای سلامتی شما مضر است
0 (0)

علائم مصرف بیش از حد قند که برای سلامتی شما مضر است

علائم مصرف بیش از حد قند که برای سلامتی شما مضر است

ممکن است به نظر برسد که شکر انرژی بیشتری را تأمین می کند ، اما حقیقت این است که مصرف بیش از حد می تواند نتیجه عکس داشته باشد و منجر به احساس خستگی و خستگی مداوم شود.

علائم مصرف بیش از حد قند که برای سلامتی شما مضر است

آیا راهی وجود دارد که تشخیص دهد آیا بیش از حد قند مصرف می کنید؟ پاسخ بله است. حتی اگر متوجه این موضوع نشوید ، بدن شما سیگنال هایی را ارسال می کند که رژیم شما کافی نیست.

با این حال ، بسیاری از مردم نمی دانند که این مشکلات جسمی یا روانی که تجربه می کنند ممکن است به دلیل قند اضافی در بدن باشد.

بنابراین ، امروز ما قصد داریم علائم مصرف بیش از حد قند را برای شما مطرح کنیم تا یاد بگیرید چگونه این مشکل را تشخیص دهید. شروع کردیم!

همچنین می توانید بخوانید: دلایل قطع مصرف قند و شکر آسیب آن ها برای بدن

علائم مصرف بیش از حد قند
مصرف زیاد شکر یکی از عادت هایی است که با گذشت زمان ، می تواند به طور قابل توجهی بر سلامتی تأثیر بگذارد . با این وجود ، مهمتر از همه ، روشن کردن این نکته مهم است که وقتی از شکر صحبت می کنیم ، به قند تصفیه شده و غیر طبیعی اشاره می کنیم که مثلاً در میوه وجود دارد.

دومی همچنین به عنوان “قند ذاتی” شناخته می شود و ، همانطور که سازمان بهداشت جهانی (WHO) اعلام کرده است ، هیچ مدرکی وجود ندارد که اصولاً برای سلامتی مضر باشد. در واقع ، آنها در رژیم غذایی ما ضروری هستند.

برعکس ، قندهایی که “آزاد” نامیده می شوند ، در مقادیر زیاد ، می توانند برای سلامتی مضر باشند . بنابراین ، امروز ما 7 علامت را به شما نشان می دهیم که به شما هشدار می دهد بیش از حد قند مصرف می کنید.

1- گرسنگی مداوم

میل سیری ناپذیر به غذا خوردن ، طبق تحقیقی که در مجله Nutrition Hospital منتشر شده ، قندها نسبت به کربوهیدرات ها احساس سیری بیشتری ایجاد می کنند.

با این حال ، این سیری کوتاه مدت است ، یعنی به احتمال زیاد در مدت زمان کوتاهی دوباره احساس گرسنگی کرده و دوباره چیزی بخورید . این ، همراه با کمبود ورزش و رژیم غذایی غلط ، می تواند شما را دچار اضافه وزن یا چاقی کند.

بنابراین اگر علی رغم غذا خوردن احساس می کنید که همیشه گرسنه هستید ، ممکن است به این دلیل باشد که بیش از حد قند مصرف می کنید و هیچ ماده مغذی واقعی ندارید.

2- احساس خستگی به دلیل مصرف زیاد قند

احساس خستگی به دلیل مصرف زیاد قند
احساس خستگی به دلیل مصرف زیاد قند

درست است که به طور کلی ، نوشیدنی های گلوکز معمولاً دقیقاً برای تأمین انرژی و جلوگیری از خستگی و خستگی تهیه می شوند. در واقع ، بسیاری از نوشیدنی های ورزشی حاوی قند هستند.

با این حال ، عواقب طولانی مدت و مازاد آن چندان روشن نیست . در واقع ، آزمایشی که توسط محققان دانشگاه کاردیف متروپولیتن انجام شد ، نشان داد افرادی که میزان قندهای تصفیه شده خود را کاهش می دهند ، سطح خستگی و خلق و خوی کلی آنها را بهبود می بخشند.

اگرچه این مطالعه خود زمینه را برای تحقیقات بیشتر در مورد این موضوع باز کرد ، اما بسیار جالب و روشن کننده است. بنابراین ، اگر مدام احساس خستگی می کنید و بدون هیچ دلیل مشخصی ، ممکن است به این دلیل باشد که رژیم غذایی شما بیش از حد غنی از قندهای آزاد است.

3- ضعف دندان ها

مطمئناً مادرتان وقتی كوچك بودید همیشه به شما می گفت كه اگر بیش از حد آب نبات بخورید ، دندان های شما می ریزد. خوب ، حق با او بود.

تحقیقات مختلف نشان می دهد که قند اضافی همراه با بهداشت نامناسب دندان مینای دندان را ضعیف می کند . چطور؟ خوب ، اول از همه ، شما باید بدانید که دهان پر از باکتری است ، برخی خوب و برخی دیگر بد.

آنچه قند انجام می دهد این است که به عنوان غذا برای باکتری های مضر که در نهایت مینای دندان فرسایش می کنند و دندان های شما ضعیف می شوند ، عمل می کند.

اگر این مورد برطرف نشود ، می تواند منجر به حفره های مداوم یا شکستن دندان های شما در هنگام خوردن چیزی سخت ، به عنوان مثال ، شود.

4- پوست سالخورده ، علامت مصرف بیش از حد قند است

طبق تحقیقی که در مجله Clinics in Dermatology منتشر شده است ، مصرف بیش از حد قند می تواند پوست شما را سریعتر پیر کند.

به این دلیل که مولکولهایی را ایجاد می کند که به AGES (به اسپانیایی: محصولات نهایی پیشرفته گلیکاسیون) معروف هستند و به کلاژن و الاستین در پوست آسیب می رسانند . در نتیجه ، پوست شما سریعتر پیر می شود.

5- درد مفصل

درد مفصل
درد مفصل

اگرچه این علامت نادرتر است ، اما مصرف زیاد قند می تواند منجر به درد در مفاصل شود. در حقیقت ، برخی از تحقیقات مصرف بیش از حد نوشیدنی های گازدار (غنی از قند) را با احتمال بالاتر ابتلا به آرتریت روماتوئید در زنان مرتبط می دانند.

این دوباره به دلیل آن مولکولهای AGES است که ما در مورد آنها صحبت کردیم. اینها باعث التهاب می شوند ، که می تواند منجر به درد مفصل طولانی مدت شود.

6- افزایش وزن
از خواندن این مطلب احتمالاً تعجب نخواهید کرد ، اما اگر بیش از حد قند مصرف می کنید ، احتمالاً چاق می شوید ، به خصوص اگر ورزش نکنید.

در واقع ، ما قبلاً دیدیم که احساس سیری موقتی ایجاد می کند ، که شما را به خوردن بیشتر و در نتیجه افزایش وزن سوق می دهد . ما همچنین به شما گفته ایم که مربوط به اضافه وزن و چاقی است.

7- مشکلات تمرکز
اثرات تجمع قند در خون همچنین در توانایی های شناختی و توانایی تمرکز درک می شود.

وقتی بیش از حد قند مصرف می کنید ، بیشتر و بیشتر به آن احتیاج دارید. این می تواند منجر به عدم عملکرد صحیح مغز در هنگام کاهش قند خون شود ، زیرا برای تأمین انرژی لازم به آن نیاز دارد .

بنابراین ، ممکن است دوره هایی وجود داشته باشد که ناگهان احساس کنید ذهنتان کدر شده و قادر به تمرکز نیستید. در حقیقت ، مطالعات مختلف مصرف بیش از حد قند را با برخی اختلالات شناختی مرتبط می دانند.

چرا مصرف بیش از حد قند را متوقف کنید؟
آیا می توانید این علائم را شناسایی کنید؟ آیا غذاهای زیادی با شکر می خورید؟ در این صورت ، بهتر است شروع به اقدام کنید . اگرچه در ابتدا به راحتی می توان از آن چشم پوشی کرد ، اما عدم کنترل آن می تواند منجر به ایجاد بیماری های جدی تری نسبت به موارد ذکر شده در اینجا مانند مشکلات قلبی عروقی شود.

بنابراین ، باید توجه کنید و شروع به کاهش مصرف قندهای رایگان کنید. همچنین ، باید به خاطر داشته باشید که شکر اعتیاد آور است : هرچه بیشتر مصرف کنید ، به میزان بیشتری نیز به آن احتیاج دارید.

طبق تحقیقات مختلف ، این امر به این دلیل است که باعث آزاد شدن دوپامین (هورمونی مربوط به رفاه و لذت) می شود که باعث ایجاد اعتیاد می شود. بنابراین دریغ نکنید ، اگر این مورد شماست ، در اسرع وقت اقدام کنید.

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *