عادت هایی که باعث افسردگی می شود

عادت هایی که باعث افسردگی می شود

عادت هایی که باعث افسردگی می شود

 آیا می دانستید که رژیم ، ورزش ، تماس با طبیعت ، تنفس و جهت شما را تحت تأثیر قرار می دهد ، به مرور زمان می تواند باعث افسردگی شود؟

بسیاری از کارها و عادات می تواند باعث افسردگی شود. آیا می دانید عادت هایی مانند رژیم غذایی ، ورزش ، تماس با طبیعت ، تنفس و جهت نگاه شما می تواند به مرور زمان باعث افسردگی شود؟

بسیاری از عوامل می توانند باعث افسردگی شوند ، به همین دلیل اگر چند عادت کوچک روزانه را تغییر دهید ، می توانید فقط در مدت کوتاهی متوجه پیشرفت شوید.

ما از شما دعوت می کنیم تا با این عادات مضر که ممکن است هر روز به طور ناخودآگاه اعمال می شوند ، آشنا شوید.

عادت هایی را ببینید که باعث افسردگی می شود:

کمبود مواد مغذی

کمبود مواد مغذی

اگرچه این ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما درست است که افسردگی مربوط به سیستم عصبی است و این توسط غذاهایی که می خورید تغذیه می شود.

شما به منظور متعادل کردن روزانه به مواد مغذی زیر نیاز دارید و بنابراین ، برای جلوگیری از افسردگی و سایر شرایط عصبی:

منیزیم ، که در گردو ، سبزیجات برگ ، آووکادو یافت می شود

تریپتوفان ، موجود در کاکائو

اسیدهای امگا 3 موجود در کتان

ویتامین B12 ، موجود در ساردین ، ​​تخم مرغ ، لبنیات

اسید فولیک ، موجود در میوه ها و سبزیجات برگ سبز

شکلات

همچنین می توانید بخوانید: ده تغییر ساده که باعث می شود وعده های غذایی شما سالم تر شود

غذاهای مضر

غذاهای مضر

از طرف دیگر غذاهایی وجود دارند که مستقیماً به عنوان سم عمل می کنند و ویتامین ها و مواد معدنی بدن را می دزدد. آنها اعتیاد ایجاد می کنند ، تعادل طبیعی بدن را تغییر می دهند و به وخیم تر شدن روحیه کمک می کنند.

از جمله :

گوشت ، در صورت مصرف زیاد؛

چربی های اشباع شده؛

آسپارتام (شیرین کننده مصنوعی)؛

مواد نگهدارنده و طعم دهنده های مصنوعی.

شکر و شیرینی سفید؛

نوشیدنی های مصنوعی؛

چربی ها که باعث افسردگی می شوند

عدم ورزش

ورزش برای زندگی ضروری است و همچنین به تولید اندروفین کمک می کند. اینها هورمونهای شاد هستند .

بسیاری از افراد بر این باورند که ورزش فقط برای حفظ وزن سالم ضروری است ، اما انسان همیشه قبل از زنده ماندن همیشه ورزش کرده است و اکنون این بیشتر یک سوال زیبایی شناختی است.

اما در پایان روز ، انجام این کار هنوز مهم است.

به محض تمام شدن ، متوجه پیشرفت چشمگیری خواهید شد.

جلوگیری از درگیری های داخلی

به گفته برخی از درمانگران ، در اکثر موارد افسردگی باید منشأ مشکل را پیدا کنید . به طور کلی نوعی درگیری وجود دارد و مشکل وقتی بوجود می آید که نادیده گرفته شود و ما منتظر زمان برای پوشش آن هستیم.

ممکن است فرد در حال انجام کاری باشد که نمی خواهد انجام دهد ، ممکن است عصبانیت یا ناراحتی ایجاد شده را سرکوب کند.

به منظور درمان این مسائل عاطفی ، توصیه می کنیم هومیوپاتی یا گل های باخ ، زیرا هیچگونه منع مصرف یا عوارض جانبی ندارند و در هر سنی می توان از آنها استفاده کرد.

طبیعت را فراموش نکنید

طبیعت را فراموش نکنید

عدم تعادل روانی روز به روز رایج تر می شود ، حتی در افراد جوان ظاهر می شود. یکی از این عوامل می تواند تحت تأثیر عدم تماس ما با طبیعت باشد.

رنگ سبز نوعی تعادل طبیعی است و آفتاب گرفتن هنگامی که احساس خوبی نداریم ضروری است ، اما حقیقت این است که همه ما به آن احتیاج داریم.

اگر در شهر زندگی می کنید ، حداقل باید سعی کنید در طی تعطیلات آخر هفته طبیعت خاصی پیدا کنید.

به سختی نفس کشیدن

به سختی نفس کشیدن

امروز ، ما به اندازه کافی نفس می کشیم تا زنده بمانیم ، اما هر سلول بدن نیاز به اکسیژن دارد ، به همین دلیل اگر به آنها اکسیژن ندهیم ، آنها در معرض استرس قرار می گیرند .

یادگیری تنفس صحیح مهم است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.