شیک و اسموتی های تابستانی خوشمزه و خنک برای روز های گرم 

شیک و اسموتی های تابستانی خوشمزه و خنک برای روز های گرم 

جاذب های میوه می توانند گزینه ای ایده آل برای تازه سازی ما در روزهای گرم باشند ، در حالی که ویتامین ها و مواد مغذی اضافی را در اختیار ما قرار می دهند. آیا جرات تهیه آنها را در خانه دارید؟ یادداشت بردار!

شیک و اسموتی های تابستانی خوشمزه و خنک برای روز های گرم 

یا به دلیل نزدیک شدن تابستان یا به این دلیل که در کشوری زندگی می کنید که ماههای زیادی از سال خورشید در آن سلطنت می کند ، داشتن گزینه هایی برای مواجهه با آن همیشه مثبت و مفید است. به همین دلیل ، امروز 3 جاذب میوه در اختیار شماست تا بتوانید با آن روزهایی روبرو شوید که به نظر می رسد آب کافی نیست.

اگرچه بسیاری از بستنی ها ، دسرها و شیرینی ها بسیار خوشمزه هستند ، اما حاوی مقادیر بسیار بالای چربی و قندهای تصفیه شده نیز هستند. بنابراین ، به دور از کمک به شما در احساس خفگی در دوره های گرم ، آنچه آنها انجام می دهند ایجاد اثرات مضر برای بدن شما است .

از طرف دیگر ، میوه های طبیعی ، دقیق تر آب آنها ، برای تهیه این جاذب ها ایده آل هستند. آنها یک گزینه سالم تر از نسخه های تجاری هستند و علاوه بر این ، “اضافی” ویتامین و مواد معدنی به شما می دهند.

شیک و اسموتی های تابستانی خوشمزه و خنک برای روز های گرم 

گزینه های مناسب برای تهیه شیک های میوه کاملاً گسترده است و در واقع ، ما می توانیم آنها را با ترجیحات خود مطابقت دهیم. اگرچه ما می توانیم کمی شکر یا شیرین کننده اضافه کنیم ، اگر می خواهیم سالم تر باشند بهتر است بدون این مواد افزودنی انجام دهیم. آماده امتحان کردن آنها هستید؟

1- اسموتی تابستانی خوشمزه سوربت گیلاس خامه ای

ماده اصلی سازنده این سوربت خوشمزه آب گیلاس است. این نوشیدنی تا زمانی که مستقیماً از میوه بدست می آید ، مقدار قابل توجهی ویتامین C را تأمین می کند. علاوه بر این ، همانطور که توسط مطالعه منتشر شده در مجله Nutrients برجسته شده است ، این میوه همچنین منبع پلی فنول ، فیبر غذایی و مواد معدنی است. در این صورت می توانید با شربت یا عسل به آن شیرینی ببخشید.

مواد لازم برای تهیه اسموتی خوشمزه سوربت گیلاس خامه ای

1 فنجان آب گیلاس منجمد (375 گرم)
2 لیوان یخ خرد شده (400 گرم)
4 قاشق غذاخوری آب لیمو (60 میلی لیتر)
2 قاشق غذاخوری عسل (30 میلی لیتر) (اختیاری)
آماده سازی
این یکی از بهترین شیک های میوه ای است که می توانید درست کنید و به لطف گیلاس ، طعم متضادی نیز دارد. 
برای شروع ، آب گیلاس یخ زده را در لیوان مخلوط کن قرار دهید و کمی آب به دلخواه خود اضافه کنید.
به یاد داشته باشید ، شما می توانید از آن لذت ببرید هم به عنوان اسلوی و هم منجمد.
سپس آب لیمو و عسل را اضافه کنید.
همه مواد را 40 ثانیه درون مخلوط کن مخلوط کنید بسته به ویسکوزیته سرب و طعم و مزه خود می توانید فنجان های یخ را به آن اضافه کرده و آنرا شلتر کرده و یا همانطور که هست بگذارید.
فوری آن را مصرف کنید یا برای بعدا در یخچال قرار دهید.

2- اسموتی تابستانی شاه توت

توت سیاه با عطر و طعم بی نظیر و بیش از هر چیز با محتوای بالای آنتی اکسیدان متمایز می شود. تحقیقات منتشر شده در مجله شیمی کشاورزی و غذایی نشان می دهد که آنها غنی از ترکیبات فنلی ، به طور عمده فلاونول و الاژیتانین هستند.

در این حالت می توانید هم از آب و هم از توت فرنگی های کامل استفاده کنید. علاوه بر این ، شما همچنین می توانید شیرین کننده دلخواه خود را اضافه کنید.

مواد لازم برای تهیه اسموتی تابستانی شاه توت :

1 فنجان توت سیاه (200 گرم)
3 قاشق غذاخوری شکر (45 گرم)
2 فنجان یخ (300 گرم)
4 قاشق غذاخوری آب لیمو (60 میلی لیتر)
1 پیمانه شکر (اختیاری)
آماده سازی
ابتدا لیوان مخلوط کن را تقریباً با یخ پر کنید.
بعد ، درب آن را بگذارید و آن را له کنید تا زمانی که به نوعی براق شوید.
قاشق غذاخوری لیمو را اضافه کنید و فنجان ها را با توت سیاه اضافه کنید.
شروع به روشن کردن مخلوط کن و نگاهی خوب به قوام شکر . این به نحوه ترجیح آن بستگی دارد ، اما توصیه می شود مانند برف به نظر برسد.
در آخر ، یک بار امتحان کنید. در صورت لزوم ، شکر را اضافه کنید .
اگر متوجه شدید کمی از دست رفته است ، یخ بیشتری اضافه کنید و دوباره از مخلوط کن استفاده کنید.

همچنین می توانید بخوانید: اسموتی زغال اخته و گیلاس

3- شیک تابستونی انبه

انبه غذایی خوشمزه و مقوی است. در صورت رسیدن ، گزینه خوبی برای سوزاندن دندان شیرین شما است. علاوه بر این ، این ماده در مراقبت از سلامتی نیز نقش دارد ، زیرا حاوی ترکیبات فعال زیستی است که از پیشگیری از بیماری ها حمایت می کنند ، همانطور که در مطالعه منتشر شده در Food & Function مشاهده شده است .

مواد لازم برای تهیه شیک تابستونی انبه :

4 برش انبه رسیده بدون دانه
2 قاشق غذاخوری اسانس وانیل (30 میلی لیتر)
1 فنجان یخ (200 گرم)
½ لیوان شیر مایع (100 میلی لیتر)
آماده سازی
ابتدا مخلوط کن را در دست داشته و با معرفی مواد زیر شیر ، یخ ، شکر و انبه ادامه دهید .
آن را روشن کرده و پردازش کنید تا مواد یکپارچه شوند. ایده این است که هیچ توده ای وجود ندارد و مخلوط تا حد ممکن همگن است. شیر و یخ برای این منظور است.
سرانجام ، هنگام به دست آوردن شربت ، با قوام مناسب (شبیه بستنی) ، اسانس وانیل را اضافه کنید.
آیا می خواهید خود را با نوشیدنی های سالم تازه کنید؟ سپس فراموش نکنید که این جاذب های میوه ای خوشمزه را امتحان کنید. همانطور که مشاهده می کنید ، تهیه آنها آسان است و با میوه های بسیار مقوی ساخته می شوند.

همچنین می توانید بخوانید: آبمیوه های تابستانی خوشمزه و طبیعی برای سلامتی