شش نوشیدنی توت فرنگی که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید

شش نوشیدنی توت فرنگی که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید

شش نوشیدنی توت فرنگی که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید

توت فرنگی یا توت فرنگی یکی از خوشمزه ترین میوه هایی است که می توانیم پیدا کنیم. با وجود شیرین بودن ، یکی از مناسب ترین رژیم ها است

در این مقاله نحوه تهیه 6 نوشیدنی با توت فرنگی را یاد خواهیم گرفت. توت فرنگی دارای چندین مزیت باورنکردنی برای سلامتی است. آنها به عنوان ضد التهاب عمل می کنند ، از سلامت استخوان ها پشتیبانی می کنند و سلامت چشم را بهبود می بخشند ، زیرا از تخریب ماکولا جلوگیری می کند. علاوه بر این ، این میوه های کوچک همچنین حاوی فیبرهایی هستند که به بهبود روند هضم و مهار گرسنگی کمک می کنند.

توت فرنگی حاوی اسیدی به نام بیضی است که باعث بهبود خاصیت ارتجاعی پوست شده و علائم پیری را از بین می برد .  این میوه خاص از بسیاری جهات قابل خوردن است ، اما این بار می خواهیم 6 نوشیدنی عالی را با توت فرنگی به شما رها کنیم. مطمئناً بیش از یکی را که دوست دارید پیدا خواهید کرد.

6 نوشیدنی توت فرنگی که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید

همچنین می توانید بخوانید: پنج اسموتی همراه با موز و توت فرنگی برای صبحانه

1- توت فرنگی یا میلک لک

اولین نوشیدنی توت فرنگی که توصیه می کنیم برای به اشتراک گذاشتن با خانواده ایده آل است. علاوه بر این ، ما مطمئن هستیم که فرزندان شما نسبت به استفاده از آن اعتراض چندانی نخواهند داشت. در واقع با دادن چیزی بسیار مغذی و خوشمزه به شما اطمینان می دهید.

عناصر

1 کیلو توت فرنگی

½ فنجان آب (125 میلی لیتر)

½ فنجان شیر تبخیر شده (100 گرم)

آب لیمو

1 لیتر بستنی توت فرنگی رژیمی

آماده سازی

ابتدا توت فرنگی ها را به خوبی تمیز کرده و ساقه را جدا کنید.

توت فرنگی ها را درون لیوان مخلوط کن قرار دهید آب ، شیر تبخیر شده و آب لیمو را اضافه کنید.

همه چیز را با هم مخلوط کنید تا بافتی متناسب با سلیقه شما حاصل شود.

مخلوط را به مدت 30 دقیقه در فریزر قرار دهید.

در آخر مقداری بستنی را درون یک لیوان بریزید و با اسموتی آن را بالای آن بچسبانید.

2- اسموتی توت فرنگی طبیعی

دومین نوشیدنی توت فرنگی که توصیه می کنیم برای روزهایی که روال ورزشی بسیار شدید دارید ایده آل است . در واقع ، می توانید نیم ساعت قبل از تمرین خود آن را مصرف کنید. به این ترتیب ، خواهید دید که عملکرد شما به میزان قابل توجهی بهبود می یابد.

عناصر

15 توت فرنگی

½ لیوان آب نارگیل یا شیر سویا (100 میلی لیتر)

2 قاشق غذاخوری عسل (50 گرم)

آماده سازی

ابتدا در صورت تازه بودن توت فرنگی ، توت فرنگی ها را بشویید ، پوست بگیرید و خرد کنید

با لیوان شیر سویا یا آب نارگیل به مخلوط کن اضافه کنید .

شایان ذکر است اگر آب نارگیل را اضافه کنید ، این نوشیدنی توت فرنگی کمی شیرین تر خواهد شد. در این حالت آب نارگیل یک شیرین کننده طبیعی محسوب می شود.

در آخر ، عسل را اضافه کنید و همه چیز را بزنید تا مخلوط یکدست شود.

3- نوشیدنی توت فرنگی ، انبه و آناناس

نوشیدنی توت فرنگی ، انبه و آناناس

نکته مهم در مورد این نوشیدنی با توت فرنگی این است که می تواند هر وعده غذایی را همراهی کند و بدون اضافه کردن کالری اضافی آن را مکمل کند. علاوه بر این ، شما می توانید این لرزش را در هر ساعت از روز و بدون هیچ مشکلی مصرف کنید.

عناصر

5 توت فرنگی

انبه رسیده.

½ تکه آناناس

5 قاشق غذاخوری آب (50 میلی لیتر)

1 قاشق چایخوری عسل (7.5 گرم)

آماده سازی

ابتدا توت فرنگی ، انبه و آناناس را به قطعات کوچک شسته و خرد کنید .

آنها را به همراه آب و عسل به شیشه مخلوط کن اضافه کنید و پردازش کنید تا بافت خامه ای حاصل شود.

آخر اینکه با لمس سرد به آنها خدمت کنید.

4- با توت فرنگی و موز سبک بنوشید

با توجه به مواد بسیار سبک وزن ، این لرزش مکمل رژیم غذایی شما دنبال می کند. این نوشیدنی صبحانه های شما را ساده تر می کند و انرژی خود را برای بقیه روز به شما می دهد. همچنین اگر پتاسیم تهیه شده از موز را با آنتی اکسیدان های موجود در توت فرنگی اضافه کنیم ، نتیجه اسموتی با ویتامین های زیادی است و برای بدن شما مناسب است.

عناصر

2 فنجان توت فرنگی یخ زده (300 گرم)

1 موز  رسیده

2 قاشق غذاخوری عسل (50 گرم)

1 لیوان شیر بدون چربی (300 میلی لیتر)

آماده سازی

موز را بشویید و پوست بگیرید ، آن را به قطعات کوچک برش دهید. همین کار را با توت فرنگی ها انجام دهید.

همه چیز را در مخلوط کن ، همراه شیر و عسل قرار دهید.

تا زمانی که نوشیدنی همگن نداشته باشید و در حال حاضر مصرف کنید ، مخلوط کنید.

5- توت فرنگی لسیمیلک شیک توت فرنگی

بافت این نوشیدنی با توت فرنگی باعث می شود مصرف یک کرم سبزیجات حساس شود اما فریب نخورید: این اسموتی نسبت به نمونه های قبلی از نظر عطر و طعم عقب نیست. آن را با نان تست سبوس دار که در پنیر خامه ای یا مارگارین سبک پوشانده شده لذت ببرید.

عناصر

7 توت فرنگی رسیده بزرگ.

1 عدد  وانیل

2 قاشق غذاخوری دارچین زمینی (20 گرم)

4 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای (50 گرم)

مکعب های یخ (به مزه)

آماده سازی

ابتدا توت فرنگی ها را به خوبی بشویید و همراه با بقیه مواد آن را به لیوان مخلوط کن اضافه کنید.

همه چیز را پردازش کنید تا زمانی که احساس خامه این لرزش را احساس نکنید.

در آخر آن را در یک ظرف خامه ای عمیق سرو کنید.

6- نوشیدنی انرژی زا توت فرنگی

این یکی از نوشیدنی هایی با توت فرنگی است که انرژی بیشتری به بدن شما می دهد ، زیرا حاوی 13 برابر پتاسیم بیشتر (لازم برای عملکرد صحیح سلولی) و دو برابر سدیم نسبت به نوشیدنی های انرژی تجاری است . بخاطر داشته باشید که توت فرنگی ها هر چه پوست تازه تری داشته باشند ، فواید بیشتری برای بدن شما به همراه خواهد داشت.

عناصر

1 لیوان آب نارگیل (300 میلی لیتر)

1 لیوان آب (200 میلی لیتر)

9 یا 10 توت فرنگی به خوبی شسته شده است

2 قاشق غذاخوری عسل (50 گرم)

مکعب های یخ (به مزه)

1 عدد نمک برای تقویت طعم.

آماده سازی

همه چیز را در مخلوط کن قرار دهید و با سرعت متوسط پردازش کنید تا یخ کاملاً خرد نشود .

خدمت کنید و بنوشید.

نتیجه

بدون شک این نوشیدنی ها توت فرنگی هستند ، بسیار خوشمزه هستند ، تهیه و تهیه آن با هر نوع رژیم و سبک زندگی کاملاً آسان است. بدون عوارض جانبی ، آنها به شما مایعات مولتی ویتامین را می دهند که برای رفع نیازهای روز به روز نیاز داریم.

سرانجام ، برای مبتلایان به دیابت توصیه نمی شود به دلیل داشتن قند زیاد نوشیدنی های زیادی با توت فرنگی یا موز بنوشند که اگرچه می تواند برای بقیه افراد خوب باشد ، اما افراد مبتلا به تغییرات متابولیک می توانند تحت تأثیر قرار بگیرند. دومی باید با پزشک خود مشورت کند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.