زندگی سالم تر با انجام دادن این پنج کار

زندگی سالم تر با انجام دادن این پنج کار
آیا شما می خواهید زندگی سالم تری داشته باشید؟ اگر هنوز فردی غیرفعال هستید یا عادت های بدی ندارید ، شروع به عملی کردن این نکات کنید و ببینید که چقدر خوب کار می کنند تا به شما در بهتر شدن احساس کمک کنند.
در حال حاضر ، میلیون ها نفر وجود دارند که بدون اطلاع از عواقب آن بر سلامتی آنها ، زندگی کم تحرکی دارند. اگرچه در مورد تأثیرات آن بارها صحبت شده است ، اما برخی هنوز خسارت وارده را كه با گذشت زمان می تواند بلد نیستند.
داشتن شغل های متعدد ، استرس بیش از حد و وسایل الکترونیکی به همین دلیل بسیاری از افراد عادت های ناسالم را اتخاذ کرده اند که به بهزیستی جسمی و روحی آنها آسیب می رساند .
نگران کننده ترین بخش این است که بسیاری از افراد سیگنال هایی را ارسال نمی کنند که بدن آنها برای آنها ارسال می شود و بعداً باید با بیماری ها و بیماری هایی مقابله کنند که باعث کاهش کیفیت زندگی آنها می شود .
به همین دلیل اتخاذ روشهای سالم بسیار مهم است که با آنها می توانید بدون داشتن نگرانی های زیاد زندگی کاملتری را تجربه کنید.
در این مقاله ، ما می خواهیم به تفصیل 6 کار ساده را که همه ما می توانیم انجام دهیم برای زندگی سالم تر به اشتراک بگذاریم . آنها را امتحان کنید!
1- برنامه ریزی کنید
وقتی چند دقیقه وقت خود را برای برنامه ریزی فعالیتهایی که باید در طول روز انجام دهید ، می توانید مشخص کنید که چقدر زمان برای اختصاص به خود اختصاص می دهید.
در حالی که مواقعی وجود دارد که برنامه شما فقط می تواند کار و مشاغل خانگی را در خود جای دهد ، اما بیشتر اوقات ، همیشه برای ورزش یا غذا خوردن سالم چند دقیقه رایگان است.
نکات
هر کاری را که باید در طول روز انجام دهید بنویسید و مدت زمان لازم را محاسبه کنید.
سعی کنید از اولین لحظه ای که از خواب بلند می شوید کار خود را بهینه کنید و هر روز صبح مراقب باشید.
2- بدن و ذهن خود را فعال کنید
ده ها فعالیت وجود دارد که به شما امکان می دهد همزمان بدن و ذهن را فعال کنید. با استفاده از این موارد ، می توانید با اثرات منفی یک سبک زندگی بی تحرک مقابله کرده و بهره وری جسمی و روحی خود را بهبود بخشید.
روال ورزش بدنی ، پیاده روی یا تمرین یوگا نمونه هایی از کارهایی است که می توانید برای ایجاد این تعادل در بدن خود انجام دهید.
نکات
15 یا 20 دقیقه زودتر از حالت عادی بلند شوید و این زمان را انجام دهید تا هر نوع تمرین را که دوست دارید بیشتر انجام دهید.
اگر در طول روز وقت بیشتری دارید ، به ورزشگاه بروید یا روال معمول را در خانه طراحی کنید.