درمان موهای شکننده با چند تغذیه خوب

درمان موهای شکننده با چند تغذیه خوب

درمان موهای شکننده با چند تغذیه خوب

 موهای ما می توانند به ما بگویند که چقدر سالم هستیم. در مواردی ، رژیم غذایی ما فاقد مواد معدنی یا مواد مغذی است و این ممکن است باعث شود ما از موهای شکننده رنج ببریم.

موهای جذاب ، قوی بازتاب سلامتی است. بعضی اوقات ، تغییرات هورمونی ، سوء مصرف مواد شیمیایی یا استفاده از سشوار می توانند به شدت صدمه ببینند. اما به طور کلی ، سلامت موهای ما به تعادل غذایی بدن ما بستگی دارد.

هرگونه کمبود ویتامین ، مواد معدنی یا پروتئین باعث ضعف ، شکنندگی و  ریزش مو می شود . به طور معمول ، کم خونی عامل اصلی ریزش مو است. کمبود آهن همان چیزی است که به موهای ضعیف و شکننده منجر می شود.

همچنین می توانید بخوانید: بهترین غذاهای ممکن برای سلامت پوست شما

علل ضعف مو

علل ضعف مو

مو علاوه بر اینکه از کراتین تشکیل شده ، از مواد معدنی اساسی مانند منیزیم ، سیلیکون ، سلنیوم ، مس و غیره نیز تشکیل شده است برای حفظ موهای سالم ، لازم است که تعادل مناسب بین همه آنها برقرار شود. اما دلایل اصلی موهای ضعیف و شکننده چیست؟

  • تغییرات هورمونی.

  • استرس یا اضطراب.

  •  مشکلات تیروئید .

  • کمبودهای معدنی ، به ویژه آهن.

  • اثرات خارجی: خورشید ، باد ، استفاده بیش از حد از محصولات شیمیایی و غیره.

همچنین می توانید بخوانید: موهای زیبا با مصرف این 12 نوع میوه و سبزیجات

تغذیه موهای سالم

درمان موهای شکننده تغذیه موهای سالم تغذیه موهای سالم

باید درک کنید که وقتی رژیم غذایی کافی و متعادل را حفظ می کنید ، موهای شما فوراً تغییر را منعکس می کنند. در اینجا چند نکته مهم دیگر ذکر شده است:

پروتئین ها: ضروری است که شما روزانه مقدار کافی پروتئین مصرف کنید ، که می توانید در تخم مرغ ، پنیر و ماهی پیدا کنید. همچنین ، وقتی چربی می خورید ، آنها باید از منشأ گیاهی باشند. برخی از نمونه ها آجیل و روغن زیتون است.

اسید لینولئیک: برای لذت بردن از موی براق و سالم مو ضروری است. می توانید آن را در روغن آفتابگردان و روغن سویا پیدا کنید.

ویتامین A: رتینول یا همان ویتامین ضد اسکلتال ، یک ویتامین محلول در چربی است که در شکل گیری و نگهداری سلول ها شرکت می کند. در هویج ، کلم ، کلم بروکلی ، خربزه ، زردآلو و غیره یافت می شود.

ویتامین B: آنها به سوخت و ساز بدن مربوط هستند و برای قوی و سالم نگه داشتن مو بسیار مهم هستند. کجا می توانید آن را پیدا کنید؟ در تخم مرغ ، فرآورده های لبنی تخمیر شده ، ماهی ، مخمر آبجو ، جلبک ، قارچ خوراکی ، جوانه گندم و سویا وجود دارد. علاوه بر این ، پزشک شما می تواند مکمل های ویتامین B را تجویز کند.

ویتامین C: یک آنتی اکسیدان طبیعی است  که برای تقویت موهایمان یک ضرورت اساسی است. شما باید آب میوه ای از پرتقال ، لیمو ، توت فرنگی ، انبه و غیره بنوشید.اسفناج

مصرف کافی مواد معدنی:  آهن ، روی ، مس و غیره از این رو فراموش نکنید که شامل آجیل ، ماهی ، اسفناج ، عدس ، صدف و گوشت بدون چربی در رژیم غذایی خود باشید.

بیوتین: برای سلامت پوست ، مو و همچنین سلامتی ناخن ضروری است. اگر یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشیم ، بیوتین در فلور روده ما تولید می شود. اما اگر به طور صحیح غذا نخوریم ، عدم وجود بیوتین می تواند باعث ریزش مو شود. برای سنتز درست آن ، باید غلات ، تخم مرغ ، غذاهای حاوی مخمر و غیره میل کنید.

اسید فولیک: این یک عنصر مهم غذایی است که در سنتز DNA نقش دارد. همچنین برای تکثیر سلولی ، تشکیل گلبولهای قرمز و سفید و سنتز بسیاری از انتقال دهنده های عصبی نیز ضروری است. کمبود اسید فولیک به موهای ما آسیب می رساند. ما می توانیم آن را در سبزیجات ، آووکادو ، آب پرتقال ، کلم بروکلی ، چغندر ، مخمر آبجو ، جوانه گندم و غیره پیدا کنیم.

غذاهایی که دارای گوگرد هستند: گوگرد به ما کمک می کند تا کلاژن تشکیل شود ، یک عنصر اساسی است که باعث تقویت مو می شود. می توانید آن را در سویا ، آجیل ، دانه ، گوشت ، تخم مرغ ، غلات سبوس دار و غیره پیدا کنید.

هیدراتاسیون مناسب: در  آخر ، مهم است که به یاد داشته باشید که هیدراتاسیون خوب به بازسازی موهای ما ، بهبود خاصیت ارتجاعی و سلامت کلی آن کمک می کند. برای رسیدن به این هدف ، نوشیدن بین  6 تا 8 لیوان آب  در طول روز مهم است.

همچنین می توانید بخوانید: هشت عادت بد که بر سلامت مو تاثیر دارند

1 دنبال این می گردید “درمان موهای شکننده با چند تغذیه خوب

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.