پرش به محتوا
تقویت حافظه با اسموتی های طبیعی و خوشمزه
مواد خاصی وجود دارد که می توانیم به صورت اسموتی ترکیب کرده و ضمن بهبود مواد مغذی ، آنها را برای بهبود حافظه در رژیم غذایی خود بگنجانیم.
تقویت حافظه با اسموتی های طبیعی و خوشمزه
حافظه یک توانایی مغزی است که به فرد توانایی جذب ، ذخیره و بازیابی انواع اطلاعات را می دهد ، چه در کوتاه مدت و چه در طولانی مدت. به لطف آن ، بشر می تواند ایده های خود را بیان کند ، فکر کند و فعالیت های بی شماری را انجام دهد که بخشی از زندگی روزمره آنها است.
با این حال ، به دلیل تغییر در فعالیت مغز با افزایش سن ، تمایل به خراب شدن دارد ، و ظرفیت آن محدود است. در نتیجه ، آنها به یاد آوردن مشکل می کنند و در واقع ، گاهی اوقات جزئیات مربوطه فراموش می شوند.
آنچه بسیاری از آن چشم پوشی می کنند این است که حفظ حافظه در شرایط مناسب امکان پذیر است. اگرچه عوامل زیادی تعیین کننده آن هستند ، اما عادات سالم بسیار تأثیرگذار هستند.
با اشاره به این موضوع ، امروز می خواهیم برخی از تهیه های اسموتی طبیعی را به اشتراک بگذاریم که به دلیل محتوای تغذیه ای آنها ، از آن در برابر رژیم غذایی محافظت می کنند. دست از تلاش آنها برندارید!
5 اسموتی طبیعی برای تقویت حافظه
1- تقویت حافظه با اسموتی نارنگی و پرتقال
این اسموتی خوشمزه حاوی آنتی اکسیدان های قدرتمند است که به حداقل رساندن استرس اکسیداتیو بر روی سلول های مغزی کمک می کند. مصرف منظم آن به تقویت حافظه کمک می کند و خطر پیری زودرس را کاهش می دهد.
عناصر
1 نارنگی
آب 5 پرتقال.
½ فنجان شیر بدون چربی (125 میلی لیتر).
½ قاشق چای خوری عصاره بادام (2 میلی لیتر).
1 قاشق غذاخوری عسل (25 گرم).
آماده سازی
بذر نارنگی را بیرون آورده و در مخلوط کن با آب پنج پرتقال ، نصف فنجان شیر و عصاره بادام مخلوط کنید .
اطمینان حاصل کنید که لرزش صاف و یکدستی دارید .
آن را با یک قاشق غذاخوری عسل شیرین کنید.
حالت مصرف
آن را اواسط صبح و حداقل سه بار در هفته مصرف کنید.
2- تقویت حافظه با اسموتی سیب ، گردو و هویج
ترکیبی از مواد موجود در این اسموتی خانگی مقدار زیادی ویتامین ، مواد معدنی و ترکیبات آنتی اکسیدانی برای بدن فراهم می کند. از آنجا که این یک منبع طبیعی انرژی است ، توصیه می شود حافظه را بهبود ببخشید و غلظت را در زمان خستگی افزایش دهید.
علاوه بر این ، به لطف عملکرد ضد التهابی که دارد ، داروی عالی برای جلوگیری از پیشرفت بیماری های شناختی است. تهیه آن بسیار آسان است:
عناصر
2 عدد سیب
2 هویج
3 عدد گردو
½ فنجان آب (125 میلی لیتر).
آماده سازی
سیب و هویج را خوب بشویید.
بدون برداشتن پوست ، آنها را از یک آبمیوه گیری عبور دهید .
آب را به مخلوط کن اضافه کرده و همراه با گردو و نصف فنجان آب مخلوط کنید.
بلافاصله آن را سرو کنید تا خواص آن از بین نرود.
حالت مصرف
اسموتی را دو یا سه بار در هفته بخورید.
3- تقویت حافظه با اسموتی موز و نارگیل
عطر و طعم این لرزش خوشمزه کام شما را تسخیر می کند. بهترین از همه، شما در حال ارائه بدن خود را با یک میزبان از ضروری افزایش دهنده سلامتی مواد مغذی .
این نوشیدنی حاوی آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب ضروری است که جذب آن به محافظت از سلول های مغز کمک می کند تا از مشکلات حافظه جلوگیری کند. به همین ترتیب ، به لطف قدرت پرانرژی خود ، با خستگی مبارزه می کند و به حفظ عملکرد خوب جسمی و روحی کمک می کند.
عناصر
1 موز رسیده
¼ نارگیل قطعه قطعه.
5 عدد بادام.
1 لیوان شیر بدون چربی (200 میلی لیتر).
آماده سازی
تمام مواد را به مخلوط کن اضافه کنید و آنقدر فرآیند دهید تا یک اسموتی صاف و خامه ای بدست آورید.
حالت مصرف
یک لیوان اسموتی میل کنید و اواسط صبح ، سه بار در هفته مصرف کنید.
4- تقویت حافظه با اسموتی توت فرنگی و بلغور جو دوسر
اسموتی توت فرنگی و بلغور جو دوسر نوشیدنی غنی از ویتامین های کمپلکس B است که برای رفع خستگی ذهنی و مشکلات حافظه لازم است. مقدار زیاد آنتی اکسیدان موجود در آن از سلول های مغز محافظت می کند و خطر ابتلا به بیماری های شناختی را کاهش می دهد .
عناصر
5 توت فرنگی رسیده.
1 لیوان آب (200 میلی لیتر).
1 موز
4 قاشق غذاخوری جو دو سر (40 گرم).
1 قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب شده (10 گرم).
آماده سازی
توت فرنگی ها را بشویید و آنها را با جو دو سر ، موز و قاشق غذاخوری دانه کتان در مخلوط کن بریزید.
یک لیوان آب اضافه کنید تا مواد تشکیل دهنده پردازش شود و با حداکثر سرعت روشن شود.
همه چیز را مخلوط کنید تا یک نوشیدنی همگن بدست آورید.
حالت مصرف
حداقل سه بار در هفته این نوشیدنی را به عنوان بخشی از صبحانه خود میل کنید.
آن را در زمان نیاز به شارژ مجدد مصرف کنید.
5- تقویت حافظه با اسموتی ماست و بادام
این نوشیدنی تقویت کننده حافظه منبع آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 است که هر دو برای محافظت از مغز در برابر رادیکال های آزاد و التهاب لازم هستند. ارزش قابل توجه انرژی آن باعث افزایش عملکرد ذهنی و کاهش تمایل به مشکلات حافظه می شود.
عناصر
10 عدد بادام.
½ فنجان ماست طبیعی (100 گرم).
1 موز
1 کیوی
ب 2 پرتقال.
آماده سازی
بادام را خرد کرده و در مخلوط کن با ماست طبیعی ، موز و آب پرتقال مخلوط کنید.
همه چیز را پردازش کنید تا یک نوشیدنی روان دریافت کنید و بلافاصله آن را سرو کنید.
حالت مصرف
اسموتی را دو یا سه بار در هفته بخورید.
آیا احساس خستگی ذهنی می کنید یا حافظه شما از بین می رود؟ هر یک از لرزش های ذکر شده را آماده کنید و مواد مغذی مورد نیاز بدن را برای حفظ سلامت کامل شناختی تأمین کنید.
