پرش به محتوا
آیا خوردن میوه ها با معده خالی سالم است؟
بسیاری از افسانه ها و باورها پیرامون مصرف میوه وجود دارد. در این مقاله به شما می گوییم که آیا این نظریه که بهتر است میوه ها را با معده خالی بخورید واقعی است یا خیر.
اعتقادات مختلفی در مورد واقعیت خوردن میوه با معده خالی وجود دارد. کسانی هستند که معتقدند انجام این کار درست نیست. برخی دیگر فکر می کنند بهترین مکمل غذایی که می توانید به رژیم روزانه خود اضافه کنید ، میوه ای است که روزه می گیرید.
این به خاطر این نظریه که، زمانی که مصرف ناشتا، میوه می مقدار زیادی از نیاز ندارد انرژی به سیستم گوارشی ما به پردازش شود. علاوه بر این ، مزایای مختلفی برای عملکرد کل روز فراهم می کند. حال ، حقیقت در این باورها چیست؟ بیایید بفهمیم
چرا میوه ها را با معده خالی می خوریم؟
بسیاری از افراد بر این باورند که خوردن میوه با معده خالی می شود یک راه خوب برای آنها را مصرف، از میوه ها، در آغاز هضم ، نمی شود که توسط معده، اما در روده کوچک هضم می شود.
میوه ها به سرعت از معده عبور می کنند و سپس به روده می روند و در آنجا قندهای خود را آزاد می کنند.
از طرف دیگر ، اگر همراه با میوه هایی که نشاسته ، سیب زمینی یا گوشت داشتیم ، میوه ها روند رسیدن به روده را انجام نمی دهند ، جایی که می توانند بهترین عملکرد خود را انجام دهند ، اما شروع به تخمیر می کنند.
فواید خوردن میوه ها
مصرف میوه ها ، طبق مطالعات مختلف ، با روحیه بهتر و رفاه عمومی مرتبط است.
آنها به عملکرد صحیح بدن امکان می دهند.
آنها حاوی فروکتوز هستند ، ماده ای که تقریباً از 95٪ آب تشکیل شده است. این به ما کمک می کند تا هیدراته بمانیم.
این امر به تراکم معدنی بهتر استخوانها در کودکان و بزرگسالان کمک می کند.
همانطور که مقاله ای که در Nutrients منتشر شده است ، آنها خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهند .
آنها با محتوای بیوفلاونوئید از ضخیم شدن خون و گرفتگی عروق جلوگیری می کنند.
میوه قبل یا بعد از غذا؟
کسانی که استدلال می کنند خوردن میوه با معده خالی خوب است ، معمولاً اطمینان می دهند که هنگام خوردن آنها احساس بهتری دارند ، با انرژی بیشتر و روحیه بهتر. واقعیت این است که ما اطلاعات علمی برای تأیید این باورها پیدا نکرده ایم.
در واقع ، مانوئل ویسو ، متخصص خون و متخصص تغذیه خاطرنشان کرد که میوه می تواند در هر زمان از روز خورده شود (و باید). خواص سلامتی آن باعث می شود گزینه مناسبی برای خوردن قبل یا بعد از غذا و حتی به عنوان میان وعده باشد.
به طور کلی ، معمولاً توصیه می شود هنگام مصرف میوه یا آب میوه ، خیلی سرد یا یخ زده نباشند ، زیرا این امر می تواند اجزای آنها را جامد و هضم غذا را به تأخیر بیندازد. اما فراتر از این توصیه ، توصیه کلی این است که هر وقت دلتان خواست میوه بخورید!
بدون شک ، میوه معلوم است که یک غذای عالی برای شروع روز … و به پایان رساندن آن است. در واقع ، خوب است که میوه ها بدون توجه به زمان و زمان مصرف در رژیم غذایی روزانه قرار بگیرند.
در مصرف روزانه میوه در روز و روز دریغ نکنید. خواهید دید که چگونه به شما کمک می کند تا به روشی سالم راضی باشید. به جای شکلات یا چیپس ، به یک سیب ، پرتقال یا موز برگردید تا گرسنگی خود را برطرف کنید
