آبمیوه های تابستانی خوشمزه و طبیعی برای سلامتی

آبمیوه های تابستانی خوشمزه و طبیعی برای سلامتی

این آب میوه ها علاوه بر طراوت ، کاملاً طبیعی بودن ، ویتامین ها و مواد مغذی اضافی برای تقویت بدن و بهبود سلامت عمومی در اختیار ما قرار می دهند.

آبمیوه های تابستانی خوشمزه و طبیعی برای سلامتی

وقتی گرم است باید بیشتر هیدراته شویم . با این حال ، گاهی اوقات ، ما فقط نمی خواهیم برای تأمین معروف “2 لیتر در روز” آب بنوشیم. چرا نمی دانید که تازه ترین آب میوه ها برای این تابستان کدام است؟

خبر خوب این است که ما می توانیم از مواد مغذی و خواص طراوت ترین آب میوه ها برای این زمان از سال استفاده کنیم. در مقاله زیر دستور العمل های مختلفی را به شما پیشنهاد می دهیم تا بتوانید آنها را در خانه تهیه کنید.

با طراوت ترین آب میوه ها: موادی که نمی توان آنها را از دست داد
با درجه حرارت بالا می خواهیم مواد غذایی و نوشیدنی های با طراوت بیشتری مصرف کنیم. سالادها ، میوه ها و اسموتی ها سفارش روز در تابستان هستند.

اما ، علاوه بر این ، ما می توانیم از تمام مزایای آب میوه ها بهره مند شویم: آنها نه تنها هیدراته می شوند ، بلکه تغذیه می کنند. و وقتی متحمل می شویم وقتی می خواهیم وزن کم کنیم.

شما می توانید آب میوه ها را با ترکیب میوه ها و سبزیجات مختلف تهیه کنید. منو بی پایان است. فقط باید یخچال را باز کنید و به دنبال مواد تشکیل دهنده آن بگردید.

چه عناصری را هرگز نباید از دست داد؟

1- آبمیوه تابستانی با پرتقال

اول از همه ، این مرکبات کلاسیک است و مهم نیست در چه زمانی از سال باشد. علاوه بر این ، در تابستان ما را آبرسانی می کند و در زمستان ما را در برابر بیماری های ویروسی محافظت می کند.

در واقع ، پرتقال ویتامین C زیادی را در اختیار ما قرار می دهد و همچنین می تواند با میوه های دیگر (مانند توت فرنگی ، سیب و آناناس) ترکیب شود. معمولاً همراه با سبزیجات ( هویج ).

این یکی از آب شیرین ترین است که می تواند مصرف شود!

2- آبمیوه تابستانی با آناناس

از آنجا که حاوی بیشتر آب است ، بسیار شاداب کننده است.

آناناس خوشمزه و برای بدن مفید است. می توانید آن را با انبه ، شاه توت ، گلابی یا انگور ترکیب کنید.

همچنین می توانید بخوانید: پنج  فواید آب آناناس که باید از آن استفاده کنید

3- آبمیوه تابستانی با هندوانه

این میوه یکی دیگر از میوه هایی است که نمی توان برای آب میوه های تابستانی آن را از دست داد. همچنین غنی از آب و کم قند است. بنابراین هندوانه را می توان به خوبی با خربزه و توت فرنگی مخلوط کرد.

دستورالعمل های تازه کننده آب
علاوه بر آزمایش در آشپزخانه ، می توانید با استفاده از دستور العمل های آسان از مزایای میوه ها و سبزیجات فصلی استفاده کنید .

همچنین می توانید بخوانید: چهار  مورد از فواید هندوانه که احتمالاً نمی دانید

1- آبمیوه تابستانی با هلو و گلابی

این دارو برای افراد دیابتی یا کسانی که رژیم دارند و می خواهند از طراوت ترین آب میوه ها استفاده کنند ، توصیه می شود.

هلو قند کمی دارد و اثر سیر کنندگی دارد. همچنین غنی از فیبر است. خبر خوب این است که اگرچه هلو ملین است ، اما با خواص قابض گلابی خنثی می شود .

عناصر
4 هلو
2 گلابی
½ فنجان آب (125 میلی لیتر)
چند قطره آب لیمو (اختیاری)
آماده سازی
میوه ها را به خوبی بشویید ، استخوان ها را برداشته و به قطعات تقسیم کنید (بدون لایه برداری).
در لیوان مخلوط کن را به همراه آب قرار دهید ، تا خیلی غلیظ نشود.
اگر خیلی شیرین است می توانید چند قطره آب لیمو اضافه کنید.
بلافاصله بنوشید (4 لیوان درست کنید) یا در پارچ در یخچال قرار دهید تا کل روز خنک شود.

2- آبمیوه تابستانی با سیب و کیوی

کیوی ها علی رغم اندازه کوچک بسیار مغذی هستند.

آنها حاوی دوز مناسبی از ویتامین ها هستند و به راحتی با میوه های دیگر ترکیب می شوند. در این حالت ما آن را با سیب (که فیبر را تأمین می کند و سیرکننده است) و نارنجی انجام خواهیم داد.

عناصر
1 سیب قرمز
2 کیوی
2 عدد پرتقال
1 قاشق غذاخوری شکر (10 گرم)
آماده سازی
ابتدا سیب را بشویید ، سنگ را برداشته و به قطعات تقسیم کنید.
کیوی را بشویید ، پوست آن را بگیرید و به صورت ورقه ای برش دهید.
آب پرتقال ها را بگیرید.
در لیوان مخلوط کن ، سیب ها و کیوی ها را قرار دهید.
آب را بریزید و شکر را اضافه کنید.
خوب مخلوط کنید تا نوعی اسموتی بدست آورید.
سرانجام در صورت تمایل می توانید کمی آب به آن اضافه کنید تا ضخیم شود .

3- آبمیوه تابستانی با هویج ، خیار و کرفس

بیشتر و بیشتر ما باید به آب سبزیجات فرصت دهیم. اگرچه شیرین نیستند اما می توانند جایگزین مناسبی برای برخی از غذاهای کالری باشند. بنابراین ، می توان قبل از ناهار یا شام از آنها لذت برد.

البته می توان آنها را در وعده صبحانه یا نیمه صبح نیز مصرف کرد . در این حالت ما یک دستورالعمل تصفیه برای شما به ارمغان می آوریم که حاوی پتاسیم و عناصر کمیاب است.

عناصر
4 خیار
6 هویج
3 چوب کرفس
1 فنجان آب (250 میلی لیتر)
آماده سازی
خیارها را خوب بشویید و به صورت ورقه ای برش بزنید (بدون پوست گرفتن).
هویج ، پوست و تاس را به صورت مکعب های متوسط ​​بشویید.
کرفس را تمیز کنید ، برگها را بردارید (می توانید برای دستور دیگری از آنها استفاده کنید) و ساقه ها را خرد کنید.
تمام سبزیجات را در لیوان مخلوط کن قرار دهید.
آب را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
نیم ساعت در یخچال قرار دهید تا بسیار سرد مصرف شود.

4- آبمیوه تابستانی با گیلاس ، انار و انبه

انار میوه ای بسیار غنی است که در اسپانیا بسیار مصرف می شود.

علاوه بر این ، حاوی آنتی اکسیدان است که با مواد مغذی موجود در گیلاس ترکیب می شود و به یک ماده مقوی ضد التهاب قدرتمند تبدیل می شود. در نتیجه ، برای کسانی که آرتروز دارند ، ایده آل است .

در واقع ، اگر ویتامین C انبه را به آن اضافه کنیم ، در نتیجه یک آب میوه فوق العاده داریم.

عناصر
2 انار
1 انبه
1 فنجان گیلاس (150 گرم)
½ فنجان آب (125 میلی لیتر)
آماده سازی
برای شروع ، دانه های انار را در لیوان مخلوط کن قرار دهید.
انبه را پوست بگیرید ، آن را به صورت مکعب برش داده و به مخلوط کن اضافه کنید.
گیلاس ها را خوب بشویید ، انتهای آن را برداشته و از وسط نصف کنید تا سنگ آن گرفته شود.
بهمراه آب به مخلوط کن اضافه کنید.
در آخر ، خوب مخلوط کرده و بلافاصله مصرف کنید (در صورت تمایل می توانید تکه های یخ به آن اضافه کنید).

همچنین می توانید بخوانید: اسموتی زغال اخته و گیلاس

5- آبمیوه تابستانی با طالبی ، کیوی و خیار

یک آب سبز غنی برای شروع روز. این ویتامین C را برای شما فراهم می کند ، سلامت کبد را بهبود می بخشد و بدن را کاملاً آبرسانی می کند.

عناصر
2 کیوی
1 خیار
طالبی
آماده سازی
کیوی ها را پوست بگیرید و به صورت ورقه ای برش دهید.
خیار را بشویید و خرد کنید.
طالبی را برش دهید و تفاله را خرد کنید تا مخلوط شود.
همه چیز را در لیوان مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید.
امیدواریم که شما توانسته باشید از این دستور العمل ها برای تازه ترین آب میوه های تابستان لذت ببرید! ما شما را تشویق می کنیم آنها را بسازید و آنها را با دوستان و عزیزان به اشتراک بگذارید

همچنین می توانید بخوانید: پنج اسموتی همراه با موز و توت فرنگی برای صبحانه