جلو گیری از ریزش مو با این هفت ماده غذایی
جلو گیری از ریزش مو با این هفت ماده غذایی
جلو گیری از ریزش مو با این هفت ماده غذایی
آیا موهای شما بیش از حد ریزش می کند؟ آیا شما از این غذاها در رژیم غذایی خود استفاده نمی کنید؟ اکنون فواید آن را می دانید ، از مصرف مرتب آنها دریغ نکنید.
عوامل زیادی وجود دارد که می توانند ریزش بیش از حد مو را تحت تأثیر قرار دهند.
آنچه بسیاری از مردم متوجه نیستند این است که بعضی اوقات به دلیل کمبودهای غذایی خاص اتفاق می افتد. اگرچه ممکن است بر روی درمان های خارجی خود تمرکز کنید ، برای مقابله با ریزش مو مو به مواد خاصی از مواد غذایی شما نیاز دارد.
به همین دلیل ، به عنوان مکمل محصولات ریزش مو ، اضافه کردن برخی از مواد تشکیل دهنده به رژیم غذایی شما که باعث بهبود سلامتی موها می شوند ، مفید است.
در این مقاله ، می خواهیم جزئیات 7 غذای برتر را که نباید از مصرف آنها بیشتر دریغ کنید در صورتی که متوجه شدید بیشتر از حد معمول موهای خود را از دست می دهید ، به اشتراک بگذاریم.
همچنین می توانید بخوانید: هشت عادت بد که بر سلامت مو تاثیر دارند
1- اسفناج
ریزش مو را با اسفناج مبارزه کنید
در صورت ریزش بیش از حد این سبزی سبز خوشمزه یکی از بهترین مواد غذایی برای تقویت موهای ضعیف است .
این ماده حاوی آهن ، بتاکاروتن و ویتامین C است که همه برای تقویت رشد مو سالم لازم است.
علاوه بر این ، مقدار کمی اسید آمینه را تأمین می کند ، که باعث تقویت فولیکول های مو شده و به تقویت و براق بودن الیاف کمک می کند.
2- عدس
عدس یکی از کامل ترین انواع حبوبات است . آنها یک مکمل غذایی بسیار توصیه شده برای تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن هستند.
آنها بیوتین و پروتئین هایی را برای موهای شما تهیه می کنند. آنها نه تنها ریزش مو را متوقف نمی کنند بلکه باعث تضعیف و شکستن آن می شوند.
عدس همچنین منبع بسیار خوبی از آهن است که کنترل موهای زائد را در موارد کم خونی تقویت می کند.
3- ماهی روغنی
ماهی قزل آلا ، ماهی تن و انواع دیگر ماهی روغنی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین های با ارزش است که باعث تقویت سلامت مو می شود.
خوردن آن حداقل دو بار در هفته مانع از بین رفتن روغنهای طبیعی پوست سر و تحریک رشد می شود.
برخی از گونه ها حاوی سلنیوم هستند که یک ماده اصلی برای کنترل ریزش مو است.
ماهی های روغنی همچنین حاوی آنتی اکسیدان هستند که با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند و تضعیف ریشه ها را کاهش می دهند.
5- کدو تنبل
کدو تنبل واقعاً در جهان معده مشهور است. این ماده بسیار متنوع و اقتصادی است که می تواند به روش های مختلفی به رژیم غذایی شما اضافه شود.
این به دلیل داشتن ویتامین E ، یک ماده مغذی آنتی اکسیدانی است که باعث کاهش آسیب های ناشی از سموم و خورشید می شود ، برای مو مناسب است. این ماده توسط ریشه ها جذب می شود و رشد موهای جدید را تقویت می کند.
همچنین به دلیل داشتن ویتامین C و اسیدهای چرب آن ، که به تنظیم غدد چربی کمک می کند ، از بروز خشکی و ریزش مو کمک می کند.
علاوه بر این ، حاوی مواد معدنی مانند پتاسیم و روی نیز هست که جریان خون و سنتز کلاژن را تحریک می کند.
6- تخم مرغ
تخم مرغ یکی از مواد مفید برای سلامتی مو است. اگرچه استفاده از تخم مرغ در ماسک های مو فواید زیادی دارد ، اما می توانید از طریق مصرف ساده نیز مزایایی کسب کنید.
پروتئین های با ارزش بالا از تشکیل الیاف موی قوی تر و درخشان تر حمایت می کنند.
به علاوه ، مواد مغذی آنها باعث آسیب رساندن به فولیکول های مو شده و از خشکی و ریزش بیش از حد جلوگیری می کند.
علاوه بر این ، آنها حاوی مقدار زیادی پیچیده ویتامین B هستند که در رشد سالم نقش مهمی دارند .
7- آجیل
