پنج ماده غذایی که باعث خستگی شما می شود

پنج ماده غذایی که باعث خستگی شما می شود

اگرچه در ابتدا می تواند انرژی ما را تأمین کند ، کافئین همچنین می تواند چرخه های خواب ما را تحت تأثیر قرار دهد و مانع از استراحت مناسب ما شود ، بنابراین به نظر می رسد خسته هستیم.

ظاهر خود را چگونه می دانید؟ آیا به شما گفته شده یا توجه کرده اید که بیشتر از حد معمول خسته به نظر می رسید ؟ به نظر شما رژیم شما خوب است؟ ممکن است شما نا خودآگاه با گنجاندن غذاهایی که ظاهر شما را خسته می کنند ، در حال تخریب زیبایی خود هستید.

ممکن است فکر کنید که بیش از حد کار یا کمبود خواب بزرگترین دشمن شماست ، اما رژیم غذایی تعیین کننده مهمی است که باید مراقب آن باشید تا همیشه خوب به نظر برسد . با فکر کردن در مورد آن ، می خواهیم در مورد پنج ماده غذایی که شما را خسته به نظر می رساند با شما صحبت کنیم. ما توصیه می کنیم این لیست را مرور کرده و مصرف این محصولات را حذف یا حداقل محدود کنید.

1- غذاهای سرخ شده

یکی از رایج ترین غذاهایی که در تصویر شما تأثیر می گذارد ، غذاهای سرخ شده است. متأسفانه ، یافتن آنها نیز آسانترین است. از پاپ کورن سینما گرفته تا آن دسته از کروکت های خوشمزه که دستور غذای شما را از مادر خود به ارث برده اید ، غذاهای سرخ شده همیشه در دسترس شما هستند.

غذاهای سرخ شده حاوی چربی هایی هستند که می توانند هضم را کند کنند. این امر باعث می شود بدن انرژی بیشتری برای فرآوری مواد غذایی مصرف کند. علاوه بر این ، آنها یکی از دلایل اصلی گرفتگی عروق و چاقی هستند . در صورتی که موارد بالا به نظر شما کم می رسد ، مصرف بیش از حد روغن های گیاهی مستقیماً صورت شما را تحت تأثیر قرار می دهد زیرا:

2- قهوه

ما می دانیم که قهوه یکی از غذاهایی است که باعث خستگی به شما می شود کمی متناقض به نظر می رسد ، در حالی که به دلیل داشتن انرژی اضافی به ما بسیار مشهور است. اما آیا تا به حال فکر کرده اید که این انرژی “اضافی” چه معنایی دارد؟

به نظر می رسد که کافئین جنبه های مثبت و منفی دارد. به عنوان مثال ، توصیه می شود یک ساعت قبل از انجام یک ورزش یک فنجان قهوه بنوشید تا بدن فعال شود و بتوانید چربی بیشتری بسوزانید. از طرف دیگر ، کافئین اضافی بدن را مجبور می کند تا به فعالیت مداوم خود ادامه دهد حتی زمانی که از قبل بدون منابع باشد. این منجر به از دست دادن ساعت خواب می شود که شما آن را بدون فعالیت بدنی بعدی یا در طول شب مصرف می کنید. این می تواند منجر به موارد زیر شود:

کیسه های زیر چشم

خستگی

فشار

همچنین ، کافئین باعث کم آبی بدن می شود. بنابراین ، اگر ساعاتی پس از قهوه آب کافی ننوشید ، با این موارد روبرو خواهید شد:

کمبود آب بدن

سنگینی

کمبود انرژی

3- غذاهای تند یا بیش از حد تند

غذاهای تند یا بیش از حد تند باعث خستگی به نظر می رسد ، زیرا باعث ایجاد لکه ها یا تغییر در رنگ پوست می شود. دلیل آن این است که ادویه می تواند بر سیستم خون تأثیر بگذارد.  و رگها را گشاد و ضخیم کنید. چه تأثیر منفی دارد؟ رگ بیش از حد ضخیم بیشتر در پوست ما مشخص شده اند.

4- کربوهیدرات ها

چند و چه نوع کربوهیدرات در روز می خورید؟ واقعیت این است که بسیاری از مردم تصمیم گرفته اند که از این غذاها کاملاً صرف نظر کنند زیرا معتقدند که همیشه آنها را آزار می دهند. اگر شما هم یکی از این افراد هستید ، باید بدانید که اینطور نیست. کربوهیدراتهایی وجود دارد که باید آنها را مصرف کنید زیرا آنها منبع خوبی از انرژی مانند حبوبات هستند.

از طرف دیگر ، آنهایی که باید از بین ببرید زیرا یکی از غذاهایی است که باعث خستگی در شما می شود و کالری خالی تأمین می کند ، آنهایی هستند که از آردهای تصفیه شده یا قندها تهیه می شوند.

کربوهیدرات های خالی به نظر خسته می رسند زیرا هضم آنها برای بدن دشوار است و ما برای پردازش آنها انرژی زیادی مصرف می کنیم. اگر تا به حال بعد از خوردن یک بشقاب ماکارونی خواب آلوده شده اید ، به همین دلیل است.

همچنین می توانید بخوانید: تاثیر کربوهیدرات بر بدن و نکاتی در مورد خوردن کربوهیدرات کمتر

به جای آن دسته از غذاهایی که ظاهر شما را خسته می کند ، چه بخورید؟

بهترین ترفند برای جلوگیری از خستگی ناشی از رژیم غذایی نامناسب ، داشتن همیشه غذاهای سالم است . به جای کربوهیدرات ، غذاهای تند یا ادویه دار و غذاهای سرخ شده می توانید بخورید:

میوه

گردو

دانه

سبزیجات

برای جایگزینی قهوه ، چیزی بهتر از آب طبیعی نیست. اگر این کار را زیاد دوست ندارید ، می توانید چای سبز ، اسموتی یا دمنوش های گیاهی را امتحان کنید.