علائم کمبود پروتئین در رژیم غذایی خود را بشناسید

علائم کمبود پروتئین در رژیم غذایی خود را بشناسید

آیا می دانید خستگی مزمن و ریزش مو می تواند به دلیل کمبود مواد مغذی باشد؟ اگر این مورد شماست ، برای رد کمبودهای مهم به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید

غذا یکی از مهمترین عوامل رشد انسانی است. ارتباط آن در بدن به حدی است که عملکرد انرژی که روزانه خواهیم داشت به آن بستگی دارد.

بنابراین می توان گفت که غذا سوخت بدن است. بنابراین ، کیفیت آنها به طور مستقیم بر سلامتی ما تأثیر می گذارد.

در این روش ، ترکیبات مربوطه مانند کربوهیدرات ها ، لیپیدها و پروتئین ها خود نمایی می کنند. در این

مقاله در مورد این گروه آخر صحبت خواهیم کرد.

همچنین می توانید بخوانید: اهمیت خوردن پروتئین را در صبحانه خود بیاموزید

اهمیت پروتئین ها در رژیم غذایی

در جامعه امروز ، عدم تعادل تغذیه ای معمولاً معمول است. در برخی موارد مصرف بیش از حد پروتئین وجود دارد. با این حال ، به دلیل این عادت های بد غذایی ، کمبود این ترکیب مهم نیز می تواند ایجاد شود .

در این زمینه ، لازم است بدانیم که پروتئین ها چه نقشی در بدن دارند و ارتباط واقعی آنها چیست:

آنها تقریباً 15٪ از مقدار کل انرژی را تأمین می کنند.

آنها به تشکیل استخوان ها ، عضلات ، ناخن ها ، پوست و مو کمک می کنند.

آنها آنتی بادی تولید می کنند ، بنابراین به درمان عفونت کمک می کنند.

آنها به لطف تقویت عضلات ، به روند کاهش وزن کمک می کنند.

آنها در تولید گلبول های قرمز و آنزیم ها شرکت می کنند.

آنها نقش مهمی در هموستاز بدن ، به ویژه آب موجود در آن دارند.

علائمی که نشان دهنده کمبود پروتئین در رژیم غذایی است

با در نظر گرفتن فرآیندهای مهم غوطه ور شدن پروتئین ها ، باید بدانیم که شاخص های اصلی عدم وجود آنها در رژیم غذایی چیست.

در صورت ارائه هر یک از علائم کمبود پروتئین در زیر ، مناسب ترین کار مراجعه به یک متخصص بهداشت (به ویژه یک متخصص تغذیه ) است. این یک درمان خوب و همچنین یک رژیم غذایی مناسب را تجویز می کند.

1- به راحتی بیمار شوید

البته اولین سیستمی که به تهدید سلامتی پاسخ می دهد سیستم ایمنی بدن است . این امر به روشی کاملاً گسترده با پروتئین ها در ارتباط است.

وقتی این ماده مغذی قدرتمند در رژیم غذایی بلعیده نشود ، به احتمال زیاد کمبود آنتی بادی است: اینها ساختارهایی هستند که از پروتئین ساخته شده اند.

به همین دلیل ، بیماری ها از این عدم تعادل بهره می گیرند و شروع به ساختن خود در سراسر بدن می کنند.

2- کاهش توده عضلانی

یکی از مهمترین و متداول ترین عملکردهای پروتئین ، عضله سازی است . اگر به باشگاه بروید ، یکی از اولین توصیه هایی که به شما می دهند ، افزایش مصرف در رژیم غذایی برای دستیابی سریعتر به هدف است .

بنابراین ، اگر ضعف عضلانی را نشان دهید ، به تدریج ، ممکن است مشکلی از نظر مصرف این ماده مغذی در رژیم غذایی وجود داشته باشد.

مصرف متوسط ​​پروتئین می تواند به کاهش قابل توجه وضعیت کمک کند. به خاطر داشته باشید که اگر از یک بیماری تحلیل برنده مزمن رنج ببرید ، به طور کامل موثر نخواهد بود.

این تضعیف از نظر سلامتی نیز عواقب منفی به همراه دارد. اولین آسیب ها و گرفتگی ها است . به خصوص در هر دو اندام فوقانی و تحتانی ظاهر می شوند.

3- خستگی مزمن

طبق مطالعات انجام شده ، خستگی مزمن همچنین به عنوان خستگی شناخته می شود ، یکی از علائم کمبود پروتئین در رژیم غذایی است.

مشخصه آن ناتوانی ارگانیسم در انجام فعالیتهای معمولی است که می تواند در هر زمان انجام شود. به طور کلی ، این یک خستگی بدون دلیل مشخص است که معمولاً کسانی که از آن رنج می برند نگران است.

4- مشکلات پوستی

بافتهای پوستی که مسئول ایجاد سطح پوست هستند ، برای انجام وظایف اساسی خود به تعداد زیادی مواد مغذی نیاز دارند. در این میان پروتئین برجسته است.

وقتی کمبود این نوع رخ می دهد ، پوست هنگام ایجاد کلاژن ، کراتین و الاستین دچار مشکل می شود. این موارد در هر آنچه مربوط به مقاومت ، خاصیت ارتجاعی و آبرسانی به آن است ضروری هستند.

در این راستا، مو به نظر می رسد نیز تا حد زیادی تحت تاثیر قرار. فولیکول های مو ، ساخته شده از پروتئین ها ، بیشترین تأثیر را دارند. این روند رشد و همچنین مقاومت و مقاومت هر رشته را مختل می کند.

سرانجام ، عدم تأمین این ماده مغذی در رژیم غذایی همچنین باعث ایجاد چین و چروک و خطوط بیان در صورت می شود .