میوه های غنی از آب که به شما در آبرسانی بدن کمک می کنند

میوه های غنی از آب که به شما در آبرسانی بدن کمک می کنند
اگرچه هندوانه یکی از شناخته شده ترین میوه ها برای آبرسانی به ما است ، آناناس نیز این عملکرد را برآورده می کند و علاوه بر این ، ضد التهاب است و از احتباس مایعات جلوگیری می کند.

میوه های غنی از آب که به شما در آبرسانی بدن کمک می کنند

مصرف روزانه آب یکی از عادت هایی است که اگر می خواهیم از مشکلات سلامتی جلوگیری کنیم باید آن را بپذیریم. اگرچه ما از آن غافل می شویم ، اما این مایعات عملکرد کلیه اندام ها و سیستم های ما را مختل می کند. خوردن میوه ها به تنظیم سطح آبرسانی کمک می کند.

جذب آن عملکرد کلیه ها را تقویت می کند و اتفاقاً به فیلتر کردن خون برای از بین بردن مواد زائد کمک می کند.

از جمله ، برای فرآیند اکسیژن رسانی سلول ضروری است و علاوه بر این ، در عملکردهای متابولیکی و قلبی نیز نقش دارد.

به همین دلیل است که نه تنها در حالت طبیعی بلکه باید از میوه های حاوی آن نیز به مقدار زیاد خورده شود . در اینجا ما میوه های غنی از آب را که بهترین هستند را به شما می گوییم تا از گنجاندن آنها در رژیم غذایی خود دریغ نکنید.

1- آناناس

آناناس میوه ای استوایی است که به دلیل خاصیت ادرار آور و ضد التهابی محبوب شده است.

این ماده 85٪ آب تشکیل شده و غذایی کم کالری است که باعث هیدراتاسیون سلول ها می شود و روند اکسیژن رسانی آنها را بهینه می کند.
آنزیمی به نام بروملین دارد که به آن خاصیت هضم ، آنتی اکسیدان و پاک کنندگی می دهد.
سهم ویتامین C آن علاوه بر پتاسیم و منیزیم ، باعث بهبود سلامت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر بیماری ها و عفونت ها می شود.

همچنین می توانید بخوانید: پنج  فواید آب آناناس که باید از آن استفاده کنید

2- آلو
این میوه های کوچک به دلیل مزایای مربوط به سلامت دستگاه گوارش شناخته شده اند ، زیرا باعث بهبود حرکت روده و جلوگیری از یبوست می شوند.

فواید آن به دلیل سهم آب (87٪) و فیبرهای طبیعی است که در ازای دریافت کالری کم ، سلول ها را تغذیه می کنند و از سلامت روده محافظت می کنند.
این منبع مهمی از ویتامین ها و مواد معدنی است که به بهبود عملکرد قلب کمک می کند.

برای کنترل کلسترول مفید هستند و از جمله موارد دیگر ، به سم زدایی خون کمک می کنند.

3- گیلاس
هر وعده 100 گرمی (حدود 10 گیلاس) فقط 63 کالری تأمین می کند و حداقل 85 درصد ترکیبات آن آب است.

این یک ماده غذایی مرطوب کننده است که به دلیل کمک به بتاکاروتن و ویتامین E به جلوگیری از پیری زودرس سلولی کمک می کند.
خاصیت ضد التهابی به آن نسبت داده می شود ، مناسب برای به حداقل رساندن علائم بیماری های مفصلی.
آنها عملکرد کبد را بهبود می بخشند و باعث حذف دفع مواد زائد برای جلوگیری از بیماری می شوند.
4- خربزه
خربزه میوه ای تابستانی است که معمولاً در صورت بروز گرمازدگی به عنوان یک ماده غذایی تازه کننده مصرف می شود.

این میوه ای مرطوب کننده است که بیش از 86٪ آب تشکیل شده و علاوه بر این ، فیبر و آنتی اکسیدان محافظ سلول ها را نیز تأمین می کند.

توصیه می شود سطح الکترولیت ها در بدن تنظیم شود ، به خصوص هنگامی که عدم تعادل در اثر تعریق زیاد وجود دارد.
عملکرد کلیه ، افزایش تولید ادرار و جلوگیری از عفونت در سیستم را بهبود می بخشد.
سهم ویتامین C در آن باعث بهبود سلامت سیستم ایمنی بدن می شود و اگر کافی نباشد ، باعث افزایش سنتز کلاژن در پوست می شود.
5- هندوانه

93٪ وزن هندوانه آب است. این میوه فصلی ، نه تنها به دلیل مصرف مایعات ، بلکه به دلیل مواد معدنی یکی از بهترین گزینه ها برای هیدراته نگه داشتن بدن است.

این ماده حاوی پتاسیم ، منیزیم و آهن است ، تمام این موارد برای تعادل الکترولیت های بدن لازم است.
ویتامین های A و C موجود در آن سلامت پوست را بهبود می بخشد و باعث خرابی زودرس بافت ها می شود.

این ماده به عنوان یک ادرار آور طبیعی عمل می کند و باعث از بین بردن مایعات حفظ شده می شود.
همچنین تصفیه کننده است و به تنظیم PH خون کمک می کند.

6- گریپ فروت

دلیل آبرسانی گریپ فروت به بدن این است که بیش از 85٪ وزن آن آب است. این مرکبات با کمترین کالری است که می توانیم پیدا کنیم و علاوه بر این ، منبع ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است.

این برای رژیم های غذایی برای اهداف کاهش وزن توصیه می شود ، زیرا احساس سیری را طولانی می کند و به تحریک دفع سموم کمک می کند.
این خاصیت ادرار آور و ضد التهابی دارد که می تواند برای سلامت عضلات و مفاصل مفید باشد.
آنتی اکسیدان های موجود در آن فرآیند بازسازی سلول های پوست را بهبود بخشیده و از پیری زودرس جلوگیری می کند.

7- هلو

هلو به دلیل طعم شیرین و خوشمزه خود معروف است ، میوه هایی آبرسان و پرانرژی است که می تواند به تغذیه بدن کمک کند.

آنها از 89٪ آب تشکیل شده و منبع ویتامین های A و B هستند.
کاروتنوئیدها و پلی فنول های موجود در آن به محافظت از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو ، جلوگیری از زوال بافت ها کمک می کند.
آنها دارای خواص هضم و پروبیوتیک هستند که برای رفع یبوست توصیه می شود.
آنها به تصفیه کبد کمک می کنند و برای مراقبت از پوست از اثرات سموم مفید هستند.
آیا این میوه ها را در رژیم غذایی منظم خود قرار می دهید؟ اگر در نوشیدن مقدار مناسب آب مشکلی دارید ، مصرف این مواد غذایی را افزایش دهید تا هیدراته و سالم بماند.